WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаПедагогіка, Сценарії виховних заходів → Культуpa самоуправління і самовдосконалення вчителя - Реферат

Культуpa самоуправління і самовдосконалення вчителя - Реферат

- Буду працювати !"
Вправа №2 "Маска" релаксації.
В.п. - Сидячи, "поза кучера" (розслабити голову, плечі, руки).
Самонакази: розслабити лоба, брови розслабити, закрити очі, м'язи щік розслабити, губи, нижня щелепа вільно опущена вниз, опустити ГОЛО-ВУ, розслабити плечі, руки, живіт, ноги. Уявити картину відпочинку (на березі моря, річки, в лісі, в садку: "Мені добре. Сонечко гріє. Річка дзюрчить. Пташки співають..."). Бажано включити заспокійливу музику.
Відпочивши 2-3 хвилини, виходьте зі стану розслаблення: потягнутися, сісти прямо. Самонакази: " Сплести пальці рук перед собою! Вивернути долоні наверх. Зробити повний вдих, підняти наверх сплетені руки . З різ-ким видихом опустити руки.
Вправу треба повторювати 2-3 рази. Інші вправи на зняття напруги дивитися в 12.93-96].
Вправи па поставу.
Вправа №1 "На кілок".
В.п, -"Поза кучера". На рахунок "1" : Нахилитися вперед. На "2" : Нахилитися назад. На рахунок "З" : Підняти спину вверх і, опускаючи її, "надіти" на хребет, як пальто на плечико. На рахунок "4" : Розслабитися.
Повторити вправу 8 разів.
Вправа №2. Ходити з максимально розгорнутими плечима, ніби притиснутими до стінки.
Вправа №3. Вправи з предметами на голові. Наприклад, присідання з книгою на голові, ходіння на пальцях та інше.
Вправа №4. Встати, сісти без шуму і граціозно, не тримаючись руками за стілець.
Вправа №5. Контроль і корекція постави. Перед дзеркалом приймайте постави, характерні для вчителя; робіть різні рухи (рук, ніг, голови, тіла), які властиві при спілкуванні. Проаналізуйте особливості своєї постави, жестів, положення тулубу - на скільки вони виразні, доцільні, естетичні. Відмітьте, над чим ще треба попрацювати.
Вправи з гігієни зору (після 45 хвилин роботи).
Вправа №1. В.п. - "Поза кучера". Покліпати очима 40 разів (8*5 разів). Число "8" кратне біоритму.
Вправа 2. В.п. - "Поза кучера". Закрити очі , відкрити очі, подивитися па близький предмет, подивитися в далечінь (на зелений колір). Вправу робити декілька разів.
Вправа 3. Обертання очей: а) горизонтальне: б) вертикальне: в) кругове: вліво - наверх - вправо - вниз: вниз-вправо-наверх-вліво. Закрити очі.
Техніка фонаційного дихання.
Навчившись керувати своїм диханням, вдосконалюючи його, вчитель набуває ще один засіб емоційного саморегулювання.
Вправа №1. "Свічка" (рівний, плавний видих).
В.п.- "Поза кучера".
На рахунок "1-8": Взяти вдих носом. На рахунок "1-4": Затримати дихання (опора дихання). На рахунок "1-8" : Видих плавний. "Свічку" (ву-зьку полоску паперу довжиною 4-10 см) розташувати під кутом 90 градусів і у такому положенні її підтримувати, видихаючи повітря.
Вправа №2. "Звуконаслідування".
В.п. - "Поза кучера".
1) Плавний видих: при видиханні повторювати звуки природи: свист "ссе ....", ШУМ ЛІСУ: "шшиши .... , ЗВУК комара "зьзьзь"..., "жжж'..та інші.
2) Різкий видих: дзвоник "рьрьрь". трактор "тртртр", крик ворони "кркркр.... крр'... карр!!".
Дихальна гімнастика О.М. Стрельнікової
(Див. Стрельникова О.М.. Только вдыхайте // Изобретатель и рационализатор.- 1976. - №8).
Правила виконання. 1. Вдих шумний, енергійний носом. Видих до-вільний. 2. Вдих і рух (навантаження одночасно за 1 секунду, видих за 1/3 секунди) . 3. Кожну вправу треба повторювати 8 разів підряд, відпочити 3-5 секунд, ще раз 8 разів... Всього 8 х 24 рази (192 рази). 4. Поступовість кількості і складності вправ (перший тиждень - вправу робити по 8 разів, далі - по 16 разів і так поки не наберете норму - 192 рази).
Вправа №1. В.п.: стояти, руки - на зустріч. Вдих і обхват грудної клітини -1 секунда.
Вправа №2. В.п. : руки схрестити на грудях. Вдих з присіданням - 1 секунда.
Вправа №3. В.п. - руки назустріч. Вдих, обхват грудної клітини, присідання - 1 секунда.
Вправа №4. В.п. - руки назустріч. Вдих, обхват грудної клітини, нахилитися вперед - 1 секунда.
Вправа №5. В.п.: руки схрестити на грудях. Вдих , нахилитися назад - 1 секунда.
Вправа №6. В.п.: руки назустріч. "І": вдих - обхват грудної клітини, нахилитися вперед. (1/3 секунди). В.п.: руки схрестити на грудях. "2": Видих, нахилитися назад.
Головна ідея цієї гімнастики - тренування вдиху з фізичним навантаженням під час його.
Інші вправи на дихання: див. [2.121-125].
Програма самовдосконалення вчителя.
Пропонуємо декілька варіантів схем програми роботи над собою для формування педагогічної культури і техніки.
1. Система самовиховання [1.46] містить: 1) етапи формування потреби у самовихованні, самопізнання, планування роботи над собою, реалізації програми, контролю та самоперевірки; 2) самоспостереження, 3) самоаналіз, 4) самооцінки, 5) самопрогнозування, 6) самозобов'язання, 7) способи самовиховання: самопе- реконання, самонавіювання, самоаналіз , самозаохочення, самосхвалення, самоосуд, самоконтроль, самозвіт, самооцінка.
2. Программа самовиховання : усвідомлений перелік якостей педагогічної культури, техніки, які потрібно самовиховувати; правила і вправи самовиховання якостей. і вмінь; строки самовиховання.
Матеріали щодо системи самовиховання особистості можна подивитися в літературі: 1) Карпенчук С.Г. Теорія і методика виховання. - К.: Вища школа, 1997. - С. 273. 2) Елканов С.Б, Основы профессионального самовоспитания будущего учителя. М.: Просвещение. 1989.
Література:
1. Педагогічна майстерність / За ред. І.Зязюна. - К.: Вища школа, 1997.- С. 44-94. 168-175.
2. Основы педагогического мастерства / Под. ред. И.Зязюна. - Москва: Просвещение, 1989.- Раздел II.
3. Карнеги Д. Как перестать беспокоиться и начать жить. - К., 1992.- С:
38-43, 173-182, 187-200.
4. Львова Ю. Л. Творческая лаборатория учителя.- Москва, 1985. -С. 98-121. 146-154.
5. Леви В. Искусство быть собой.- М.: Знание ,1991.- 256 с.
6. Макаренко А.С. Методика організації виховного процесу // Твори: у 7 т.- Т.5.-мК., 1954.- С. 76-80.
8.Сухомлинський B.C. Сто порад вчителю \ Вибрані твори: У 5 т.- Т.2. -К., 1976.. - С.425-432.456-462.
Loading...

 
 

Цікаве