WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → План-конспект уроку загальнофізичної підготовки - Реферат

План-конспект уроку загальнофізичної підготовки - Реферат


План-конспект уроку загальнофізичної підготовки
Тема: Загальнофізична підготовка.
Тип уроку: комбінований.
Мета уроку:
o удосконалення техніки лазіння (хлопці) і техніки стрибків у висоту способом "переступання" (дівчата);
o розвиток сили дихальних м'язів, стрибучості, спритності, силової витривалості коловим методом;
o виховання морально-вольових якостей: сили волі, цілеспрямованості, наполегливості, дисциплінованості, почуття гідності
Місце проведення: спортивний зал.
Обладнання та інвентар: шведська стінка, канат або гімнастична колода, гімнастичні мати, скакалки, стояки для стрибків у висоту, кулі, гімнастична палиця, нестандартне обладнання.
Хід уроку:
Зміст навчального матеріалу Дозу-вання Організаційно-методичні вказівки
І. ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА (до 13 хв)
1. Шикування, привітання. 30 с Контроль за дотриманням вимог та виконанням команд
2. Ознайомлення учнів із темою і завданнями уроку (опитування: скарги на самопочуття, спеціальна медична група) 30 с
Вступне слово.
У виконанні завдань уроку дотримуватись козацьких традицій. У період виникнення козацтва важливу роль у вихованні української молоді відігравали парубочі та дівочі громади. 1 хв
Процедура прийняття до парубочої громади називалася "коронуванням" і включала в себе випробування.
Традиції наших пращурів відроджуються великими зусиллями патріотично налаштованої громади.
Сьогодні ми теж зможемо відчути себе учасниками парубочої та дівочої громад.
Почнемо з виправки й розминки.
3. Стройові (організуючі) вправи: повороти на місці, перешикування.
До 1 хв Чіткість виконання вправ (одночасно)
4. Ходьба та її елементи (на носках, на п'ятках, на зовнішній стороні стопи, на внутрішній стороні стопи). До 1 хв Руки на поясі, спина пряма
5. Біг та його елементи (у низькому темпі, "вихилясом", схресним кроком). До 2 хв Основне призначення "вихилясанок" полягає в тому, щоб, пересуваючись, імітувати хибний напрямок власних дій
Схресний крок можна виконувати з різних стійок. Насамперед слід дотримуватися пластичності й пружності
6. Ходьба (похідний крок і дихальні вправи). До 30 с Сприяти відновленню показників дихання
7. Загальнорозвивальні вправи на місці потоковим методом: 5 -6 хв Виконувати за командою чи сигналом
а) колові оберти кистями; 20-30 с
б) колові оберти передпліччям (до себе та від себе); 20-30 с Оберти лише в ліктьових суглобах
в) колові оберти прямими руками (на 4 рахунки - вперед, на 4 - назад); 20-30 с Із нарощуванням темпу; в ліктьових суглобах руки не згинати
г) в. п - права рука вгору - колові оберти прямими руками в протилежному напрямку; 20-30 с
д) повороти тулуба; 30 с Зі збільшенням амплітуди рухів
є) колові оберти тулубом; До 30 с Руки перед грудьми
є) нахил тулуба вперед до кожної ноги; До 1 хв Долонями торкатися підлоги
ж) виконання копняка "прямого"; До 30 с Вагу тіла рівномірно
з) виконання копняка "бічного";
30 с розподілити на ноги і вправу виконувати на два рахунки:
1 - махову (ударну) ногу зігнути в коліні - утримати рівновагу;
2 - випрямлення ударної ноги вперед і повернення в положення 1
к) виконання повзунця у присядці; 30 с Повзунець виконується без опори на руки, однак, використовуючи як танцювальний елемент, руки тримати вільно перед собою або в сторони
л) виконання копняка в стрибку "розніжка";
30 с Поштовхом двох ніг з положення присіду високо підстрибнувши, ривком розвести ноги в сторони.
Приземлення виконується на зігнуті ноги
8. Дихальні вправи і вправи на розслаблення м'язів 30 с Сприяти відновленню показників дихання
II. ОСНОВНА ЧАСТИНА(25-28 хв)
1. Слово про козаків.
Випробуваннями перевіряли як фізичні якості, так і розум. Вважалося, якщо хтось із парубків чи дівчат не випробує себе, то їх цілий рік супроводжуватимуть невдачі.
Випробовували міць, розум і дух. Вправне керування конем, роздмухування вогнища, переправа через рів.
Найвідповідальнішим випробуванням для молоді було подолання Дніпровських порогів, і тільки тоді вони отримували звання істинного козака.
Отож, відтворимо ті події і перевіримо себе! 2 хв
o хлопці гуртом дають відповіді на загадки - письмово; 2,5 хв
o дівчата отримують пояснення щодо виконання завдання на робочих місцях і приступають до виконання; 30 с
o хлопці, давши відповіді, отримують пояснення щодо виконання завдання на робочих місцях
Хлопці
І робоче місце: інтелектуальний конкурс. 30 с
Протягом трьох хвилин учні письмово дають відповідь на питання з історії козацького війська. 3 хв Відповіді заносять до протоколу
Зміна робочих місць
II робоче місце: гімнастичний кінь. 30 с Під час зміни робочих місць виконують дихальні вправи і вправи на розслаблення
Учні протягом трьох хвилин по черзі виконують перелази навколо колоди гімнастичного коня без торкання ногами підлоги. Вправи виконують безперервно до команди вчителя. 3 хв Стежити за дотриманням правил техніки безпеки на робочому місці
Зміна робочих місць III робоче місце: кулі. 30 с
Учні надувають повітряні кулі, зав'язують їх, підписують і закріплюють на мотузці. 3 хв Протягом усіх змін за розміром надутої кулі визначаються переможці
Зміна робочих місць
IV робоче місце: "переправа". 30 с
Протягом трьох хвилин учні виконують лазіння під колодою та горизонтально закріпленою мотузкою
Колова гра 3 хв Не варто поспішати; стежити за дотриманням правил техніки безпеки на робочому місці
Подолання смуги перешкод з використанням відпрацьованих елементів: лазіння під колодою - перелази під мотузкою - біг по купинах - перелази навколо колоди гімнастичного коня - біг по "містку" (лаві)
Дівчата
І робоче місце: інтелектуальний конкурс. 3 хв Виконується по черзі Стежити за дотриманням дистанції, правил техніки безпеки
Протягом трьох хвилин учні письмово дають відповідь на питання з історії козацького війська. 3 хв Відповіді заносять до протоколу
Зміст навчального матеріалу
Зміна робочих місць Дозу-вання
30 с Організаційно-методичні вказівки
II робоче місце: стрибки на скакалці.
Протягом трьох хвилин учні виконують стрибки через скакалку зі зміною темпу й способу.
20 разів на лівій нозі, 20 - на правій, 20 - на обох, 20 - у парі з партнером лицем один до одного, 20 - спиною один до одного. 3 хв Відбувається за командою вчителя
Зміна робочих місць
III робоче місце: кулі. 30 с
Учні надувають повітряні кулі, зав'язують їх, підписують і закріплюють на мотузці. 3 хв Протягом усіх змін за розміром надутої кулі визначаються учні, які мають сильніші дихальні м'язи
Зміна робочих місць
IV робоче місце: стрибки у висоту способом "переступання". 30 с
Учні протягом трьох хвилин по черзі виконують стрибки у висоту способом "переступання". 3 хв Стежити за дотриманням
правил техніки безпеки
наробочому місці.
Вправи виконують безперервно
до команди вчителя
Після виконання завдань дівчата гуртом письмово відповідають на загадки. s- 3 хв
"Лови палицю" - гра для розвитку спритності. 3 хв Згідно з правилами
III. ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА (до 5- 7х)
Біг дріботливий. 30 с
Вправи на розслаблення м'язів. 30 с Контроль:
o розслабити м'язи
o сприяти швидкому відновленню організму
Обговорення відповідей, визначення кращих парубків та дівчат. 3 -4хв
Шикування, підведення підсумків заняття, домашнє завдання. До 1 хв Завдання мають бути чіткими й коротко сформульованими
Loading...

 
 

Цікаве