WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Планування навчального матеріалу з фізичної культури на рік для учнів 10-го класу (дівчата) - Реферат

Планування навчального матеріалу з фізичної культури на рік для учнів 10-го класу (дівчата) - Реферат

русі.
3. Загальнорозвивальні вправи з обручем.
4. Комбінація на колоді: стрибок на колоду - ходьба на носках (4-5 кроків), руки в сторони - поворот кругом - мах лівою, правою рукою вгору - упор присівши - стійка ноги нарізно - поворот ліворуч (праворуч) - стійка вздовж - зіскок вигнувшись - О. С.
5. Хореографічні вправи біля опори.
6. Вправи з обручем.
7. Вправи з м'ячем.
23/8 1. Повороти в русі.
2. Загальнорозвивальні вправи з обручем.
3. Підтягування у висі на перекладині (95 см).
4. Комбінація на колоді: стрибок на колоду - ходьба на носках (4-5 кроків), руки в сторони - поворот кругом - мах лівою, правою рукою вгору - упор присівши - стійка ноги нарізно - поворот ліворуч (праворуч) - стійка вздовж - зіскок вигнувшись - О. С.
5. Хореографічні вправи біля опори.
6. Вправи з обручем.
7. Вправи з м'ячем.
24/9 1. Повороти в русі.
2. Загальнорозвивальні вправи в парах.
3. Підтягування у висі на перекладині (95 см).
4. Опорний стрибок через козла, ноги нарізно.
5. Хореографічні вправи біля опори.
6. Танцювальні кроки (полька, вальс тощо).
7. Гімнастична смуга перешкод.
8. Вправи на тренажерах.
25/10 1. Повороти в русі.
2. Загальнорозвивальні вправи в парах.
3. Опорний стрибок через козла, ноги нарізно.
4. Хореографічні вправи біля опори.
5. Гімнастична смуга перешкод.
6. Вправи на тренажерах.
Атлетизм та загальна і спеціальна фізичнапідготовка (10 год.)
26/1 1. Основні поняття і принципи фізичного виховання в закладах освіти.
2. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
3. Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.
4. Підтягування у висі лежачи (серіями 2x10; 2x15; 3x15).
5. Нахили тулуба вперед, назад, ліворуч, праворуч з вагою до 5 кг.
6. Присіди з вагою (до 10 кг) на дві ноги (серіями).
7. Човниковий біг 4x9 м.
8. Заняття на різноманітних тренажерах.
27/2 1. Ознаки перевтоми.
2. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
3. Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.
4. Вправи для рук з гумовим амортизатором.
5. Повороти тулуба праворуч і ліворуч з вагою на плечах.
6. Присіди на одній нозі (пістолет) з опорою і без опори (серіями).
7. Човниковий біг 6x9 м.
8. Естафети з бігом і стрибками з переносом ваги від 1 до 5 кг.
1. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі
28/3 1.Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
2. Загальнорозвивальні вправи з гумовим бинтом.
3. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.
4. Кидки набивного м'яча з різних вихідних положень.
5. Махи ногами в різних напрямках поступово збільшуючи кут підйому.
6. Човниковий біг 6x9 м.
7. Біг у повільному темпі (9 хв.).
8. Естафети збігом і стрибками з переносом ваги від 1 до 5 кг.
29/4 1. Правила техніки безпеки під час занять атлетизмом.
2. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
3. Загальнорозвивальні вправи з гумовим бинтом.
4. Згинання та розгинання рук в упорі ззаду на гімнастичній лаві.
5. Силові вправи в парах у положенні лежачи для м'язів тулуба.
6. Біг у повільному темпі (9 хв.).
7. Вправи на гнучкість і розтягування м'язів (стретчинг).
8. Напівшпагат і шпагат.
30/5 1. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
2. Загальнорозвивальні вправи з гумовим бинтом.
3. Рухи руками в різній площині з гантелями (вага 1, 2 кг).
4. Нахили тулуба вперед, назад, ліворуч, праворуч з вагою до 5 кг.
5. Піднімання однієї, двох ніг у положенні сидячи з вагою (1, 3, 5 кг).
6. Вправи на гнучкість і розтягування м'язів (стретчинг).
7. Комплекси аеробної гімнастики.
8. Силові рухливі та спортивні ігри за спрощеними правилами.
31/6 1. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
2. Загальнорозвивальні вправи з набивним м'ячем (вага 3 кг).
3. Підтягування у висі лежачи (серіями 2x10; 2x15; 3x15).
4. Повороти тулуба праворуч і ліворуч з вагою на плечах.
5. Присіди з вагою (до 10 кг) на дві ноги (серіями).
6. Комплекси аеробної гімнастики.
7. Стрибки через скакалку з різним темпом виконання з 1 до 3 хв. Силові рухливі та спортивні ігри за спрощеними правилами.
32/7 1. Правила техніки безпеки під час занять атлетизмом.
2. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
3. Загальнорозвивальні вправи з набивним м'ячем (вага 3 кг).
4. Вправи для рук з гумовим амортизатором.
5. Кидки набивного м'яча з різних вихідних положень.
6. Присіди на одній нозі (пістолет) з опорою і без опори (серіями).
7. Стрибки через скакалку з різним темпом виконання з 1 до 3 хв.
8. Піднімання тулуба в положенні лежачи на спині.
33/8 1. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
2. Загальнорозвивальні вправи з набивним м'ячем (вага 3 кг).
3. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.
4. Силові вправи в парах у положенні лежачи для м'язів тулуба.
5. Махи ногами в різних напрямках поступово збільшуючи кут підйому.
6. Піднімання тулуба в положенні лежачи на спині.
7. Заняття на різноманітних тренажерах.
8. Естафети з бігом і стрибками з переносом ваги від 1 до 5 кг
34/9 1. Організація та проведення позакласних занять з дітьми молодшого шкільного віку.
2. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
3. Загальнорозвивальні вправи в парах.
4. Згинання та розгинання рук
в упорі ззаду на гімнастичній лаві.
5. Нахили тулуба вперед, назад, ліворуч, праворуч з вагою до 5 кг.
6. Напівшпагат і шпагат.
7. Заняття на різноманітних тренажерах.
8. Естафети з бігом і стрибками з переносом ваги від 1 до 5 кг.
35/10 1. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
2. Загальнорозвивальні вправи
в парах.
3. Рухи руками в різній площині з гантелями (вага 1, 2 кг).
4. Повороти тулуба праворуч і ліворуч з вагою на плечах.
5. Піднімання однієї, двох ніг у положенні сидячи з вагою (1, 3, 5 кг).
6. Заняття на різноманітних тренажерах.
7. Силові рухливі та спортивні ігри за спрощеними правилами
30/5
Loading...

 
 

Цікаве