WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Планування навчального матеріалу з фізичної культури на рік для учнів 10-го класу (дівчата) - Реферат

Планування навчального матеріалу з фізичної культури на рік для учнів 10-го класу (дівчата) - Реферат

вправи в парах.
3. Човниковий біг 4x9 м (тест).
4. Спеціальні та підготовчі вправи стрибуна.
5. Стрибок у висоту способом "переступання".
6. Метання гранати з розбігу на дальність.
7. Біг 1500 м.
11 1. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
2. Загальнорозвивальні вправи в парах.
3. Човниковий біг 4x9 м (тест).
4. Стрибок у висоту способом "переступання".
5. Спеціальні та підготовчі вправи метальника.
6. Метання гранати з розбігу на дальність.
7. Біг 2000 м (тест).
12 1. Правила безпеки під час занять легкою атлетикою.
2. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
3. Загальнорозвивальні вправи в парах.
4. Спеціальні та підготовчівправи метальника.
5. Метання гранати з розбігу на дальність.
6. Стрибок у висоту способом "переступання".
7. Біг 2000 м (тест)
13 1. Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
2. Загальнорозвивальні вправи в русі.
3. Естафетний біг 4x60 м.
4. Стрибок у висоту способом "переступання".
5. Спеціальні та підготовчі вправи для штовхання ядра.
6. Штовхання ядра з місця, стоячи боком до напряму штовхання.
7. Повільний біг до 9 хв.
14.
1.Організовуючі та стройові вправи на місці й у русі.
2. Загальнорозвивальні вправи в русі.
3. Естафетний біг 4x60 м.
4. Спеціальні та підготовчі вправи для штовхання ядра.
5. Штовхання ядра з місця, стоячи боком до напряму штовхання.
6. Повільний біг до 9 хв.
Професійно-прикладна фізична підготовка (1 год.)
15/1 1. Значення занять з професійно-прикладної фізичної підготовки.
2. Організовуючі й стройові вправи на місці й у русі.
3. Загальнорозвивальні вправи в русі.
4. Біг на короткі дистанції.
5. Біг на середні й довгі дистанції.
6. Стрибки з місця в довжину, з розбігу - у довжину й у висоту.
7. Метання м'яча, гранати або штовхання ядра.
8. Спортивні ігри: баскетбол, волейбол, ручний м'яч, футбол тощо.
Гімнастика (10 год.)
16/1 1. Фізичні вправи як ефективний засіб підвищення працездатності.
2. Організовуючі та стройові вправи з попередніх класів.
3. Загальнорозвивальні вправи на місці з музичним супроводом.
4. Рівновага на одній нозі (ластівка).
5. Перекиди вперед і назад з різних вихідних положень.
6. Підтягування у висі на перекладині (95 см).
7. Опорний стрибок через коня упоперек: стрибок в упор присівши - зіскок вигнувшись - О. С.
8. "Хвиля" руками і тулубом.
9. Повороти на одній та двох ногах на 90 -360° з різним положенням рук
10. Різновиди стрибків на одній і двох ногах (підбивні, "кроком2 тощо).
17/2 1. Дотримання правил гігієни під час занять фізичними вправами.
2. Шикування та перешикування на місці та в русі.
3. Загальнорозвивальні вправи на місці з музичним супроводом.
4. Стійка на лопатках.
5. Комбінація №1: рівновага на одній - з кроку два перекиди
вперед - упор присівши - перекид назад - перекат у стійку на
лопатках - опускання в положення лежачи на спині - переворот на
живіт - упор на колінах - нахили назад з махами лівою та правою
рукою - стрибком упор присівши - перекид уперед. - 0. С.
6. "Міст" з положення лежачи та стоячи (з допомогою та страховкою).
7. Опорний стрибок через козла, ноги нарізно.
8. Різновиди стрибків на одній і двох ногах (підбивні, "кроком" тощо).
9. Танцювальні кроки (полька, вальс тощо).
18/3 1. Дотримання правил гігієни під час занять фізичними вправами.
2. Шикування та перешикування на місці та в русі.
3. Загальнорозвивальні вправи на місці з музичним супроводом.
4. Стійка на лопатках.
5. Комбінація №1: рівновага на одній - з кроку два перекиди
вперед - упор присівши - перекид назад - перекат у стійку на
лопатках - опускання в положення лежачи на спині - переворот на
живіт - упор на колінах - нахили назад з махами лівою та правою
рукою - стрибком упор присівши - перекид уперед. - 0. С.
6. "Міст" з положення лежачи та стоячи (з допомогою та страховкою).
7. Опорний стрибок через козла, ноги нарізно.
8. Різновиди стрибків на одній і двох ногах (підбивні, "кроком" тощо).
9. Танцювальні кроки (полька, вальс тощо).
19/4 1. Шикування та перешикування на місці та в русі.
2. Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.
3. Комбінація №1: рівновага на одній - з кроку два перекиди
вперед - упор присівши - перекид назад - перекат у стійку на лопатках - опускання в положення лежачи на спині - переворот на живіт - упор на колінах - нахили назад з махами лівою та правою рукою - стрибком упор присівши - перекид уперед - О. С.
4. Ходьба на носках по колоді, руки в сторони.
5. Опорний стрибок через козла, ноги нарізно.
6. Танцювальні кроки (полька, вальс тощо).
7. Комплекс ритмічної гімнастики.
20/5 1. Правила та методика самостійних занять фізичними вправами.
2. Шикування та перешикування на місці та в русі.
3. Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.
4. Комбінація №1: рівновага на одній - з кроку два перекиди вперед - упор присівши - перекид назад - перекат у стійку на лопатках - опускання в положен-ня лежачи на спині - переворот на живіт - упор на колінах - нахили назад з махами лівою та правою рукою - стрибком упор присівши - перекид уперед -0 С.
5. Ходьба на носках по колоді, руки в сторони.
6. Упори присівши та повороти на колоді на 90°.
7. Опорний стрибок через коня упоперек боком з поворотом на 90°.
8. Комплекс ритмічної гімнастики.
9. Вправи зі стрічкою.
21/6 1. Шикування та перешикування на місці та в русі.
2. Загальнорозвивальні вправи з обручем.
3. Комбінація на брусах: поштовхом ніг вихід в упор на нижній пере-кладині - переворот у вис присівши - вис вигнувшись з опорою ногами на верхній перекладині - поштовхом ніг перехід в упор на нижній - махом назад зіскок - О. С.
4. Упори присівши та повороти на колоді на 90°.
6. Опорний стрибок через коня упоперек боком з поворотом на 90°.
7. Вправи зі стрічкою.
8. Вправи з обручем.
22/7 1. Правила техніки безпеки на заняттях гімнастикою.
2. Повороти в
Loading...

 
 

Цікаве