WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

нападаючого;
ловіння та передачі: двома руками на місці, в русі;
кидки м'яча: кидок м'яча по воротах зігнутою рукою зверху у стрибку; семиметровий штрафний кидок;
ведення: на місці, у русі.
Техніка захисту
Пересування: способи пересування в захисті; стійка захисника;
блокування: блокування м'яча, гравця;
гра воротаря: стійка воротаря, пересування, випади.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: прихований відхід; вибір вільного місця;
групові дії: взаємодії під час стрімкого нападу у відриві.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: опіка гравця без м'яча;
групові дії: схресне пересування; заслони; гра 2 х 2; 3 х 3.
Називає способи покарання за порушення правил гри;
характеризує історію українського гандболу; основні права та обов'язки гравців;
виконує стройові прийоми; шикування та перешикування; загальнорозвивальні вправи (в русі, без предмета, з предметами - м'ячами, гімнастичними палицями, скакалками); вправи для формування постави;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання відрізків 10-15 м; прискорення до 10 м із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки з ноги на ногу на місці та з просуванням уперед;
вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; підкидання та ловіння м'яча у русі; "човниковий" біг 4х9м; біг із різних вихідних положень;
вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; виконання пасивних нахилів, відведень ніг та рук з допомогою партнера;
вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування на перекладині у висі та у висі лежачи; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з тенісними м'ячами - зжимання (для кистей); стрибки у довжину з місця;
вправи для розвитку витривалості: біг до 500 м; стрибки через скакалку; перестрибування через гімнастичну лаву; подолання смуги перешкод;
пересування: біг із зміною напрямку, швидкості; раптову зупинку; стійку нападаючого та захисника; способи пересування у нападі та захисті;
ловіння та передачі: двома руками на місці, в русі; м'яча, що летить на різних рівнях; з відскоком від підлоги; однією рукою в парах у русі;
ведення: на місці, у русі (правою та лівою рукою); вибивання м'яча у суперника під час ведення;
кидки м'яча: кидки під гострим кутом до воріт з ударом об поверхню майданчика; кидок м'яча по воротах зігнутою рукою зверху у стрибку; семиметровий штрафний кидок;
блокування: блокування м'яча руками, ногами, тулубом; блокування м'яча двома руками зверху; гравця, який не володіє м'ячем;
гра воротаря: стійку воротаря, пересування, випади;
здійснює опіку гравця без м'яча; взаємодії під час стрімкого нападу у відриві; прихований відхід від захисника; вибір вільного місця; ігрові завдання у грі 2 х 2; 3 х 3;
застосовує схресне переміщення; заслони;
дотримується правил під час рухливих ігор "Виклик номерів", "Третій зайвий", "Лапта", "Квач" з передачами" та навчальних ігор у гандбол; правил техніки безпеки під час занять гандболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Передачі м'яча в стіну з відстані 3 м протягом
30 сек., кількість передач:
хлопці
дівчата
7
6
9
8
11
10
13
12
4. 3. Волейбол
Теоретична підготовка
Історія українського волейболу. Загальна характеристика гри у волейбол.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; бігові вправи, стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави.
Спеціальна фізична підготовка Вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10 м; біг із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: "човниковий" біг; багаторазові стрибки з поворотами; акробатичні елементи; рухливі ігри;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: вправи з набивними м'ячами; згинання і розгинання рук в упорі; стрибки в довжину; перестрибування через перешкоди; рухливі ігри.
Технічна підготовка
Стійка волейболіста. Способи пересування: Передача і прийом м'яча двома руками зверху.
Тактична підготовка
Індивідуальні дії без м'яча: орієнтування на майданчику: пересування, вибір вихідного положення для прийому м'яча з подачі;
командні дії: розташування гравців на майданчику.
Називає загальні характеристики гри у волейбол;
розрізняє стійку волейболіста: високу, середню, низьку.
характеризує історію українського волейболу; розташування гравців на майданчику;
виконує бігові та стрибкові вправи, вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування координації рухів, постави;
вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10 м; біг із різних вихідних положень по зоровому і звуковому сигналу; біг із зміною напрямку та швидкості;
вправи для розвитку спритності: "човниковий" біг (різні варіанти); багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180 градусів; акробатичні елементи; вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: кидання і ловіння набивного м'яча (1 кг) в парах; згинання і розгинання рук в упорі, стоячи біля стіни під кутом 45-50 градусів до неї; відштовхування від стінки пальцями, стоячи під кутом 50-60 градусів до неї; зжимання пальцями тенісного м'яча; стрибки на одній та двох ногах в довжину; перестрибування через перешкоди, відштовхуючись двома ногами;
стійки та пересування: стійку волейболіста: високу, середню, низьку; пересування приставними та перехресними кроками, бігом, кроком, стрибками;
передачі і прийом м'яча: передачу і прийом м'яча двома руками зверху на місці, в парах, у зустрічних колонах;
здійснює орієнтування на майданчику; вибір вихідного положення для приймання м'яча з подачі;
дотримується правил рухливих ігор "Піонербол", "М'яч у повітрі", "Слухай сигнал", "Третій зайвий", "Невід", "Передача м'ячів", "Мисливці і качки", "Переправа через струмок", "Вовк і ягня", "Вудочка", "Стрибки по купинах"; правил техніки безпеки під час занять волейболом.
Контрольні навчальнінормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Передача м'яча над собою двома руками зверху в колі діаметром 1 м, кількість передач:
хлопці
дівчата
2
1 або жодної передачі
3
2
4
3
5
4
5. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Перша допомога у разі обмороження. Гігієнічні вимоги до занять фізичними вправами взимку на свіжому повітрі.
5.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи;
Loading...

 
 

Цікаве