WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

5
3 - 5
Для воротарів:
3 кидка м'яча на дальність і точність з розбігу не більше 4 кроків одним із вивчених способів, не виходячи за межі штрафного майданчика, в умовному коридорі шириною 3 м:
хлопці
дівчата
жодного влучного удару
жодного влучного удару
1
1
2
2
3
3
4. Гімнастика
Теоретична підготовка
Досягнення українських гімнастів на міжнародній ареніна сучасному етапі. Основи спортивного тренування.
Фізична підготовка
Стройові прийоми на місці та в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави.
Технічна підготовка
Хлопці - акробатика: акробатичні вправи та зв'язки елементів;
вправи у висах та упорах: вправи та зв'язки елементів вправ на паралельних брусах та високій перекладині;
опорні стрибки: стрибки через коня;
колове тренування;
вправи на тренажерах.
Дівчата - акробатика: зв'язки елементів вправ;
вправи у висах та упорах: вправи і зв'язки елементів на різновисоких брусах та низькій перекладині;
вправи у рівновазі.
опорні стрибки: стрибки через коня упоперек;
ритмічна гімнастика (складання і виконання комплексів);
степ-аеробіка;
елементи художньої гімнастики;
колове тренування;
вправи на тренажерах.
Характеризує досягнення українських гімнастів на міжнародній арені на сучасному етапі; основи спортивного тренування.
виконує стройові прийоми перешикування у русі в шерензі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави;
хлопц - акробатика: зв'язки акробатичних елементів, вивчених у попередніх класах;
вправи у висах та упорах: підтягування у висі; підйом переворотом, підйом силою; утримування кута в упорі на брусах; згинання та розгинання рук в упорі на брусах; зв'язки елементів на перекладині та брусах з матеріалу попередніх класів (на вибір);
опорні стрибки: стрибок через коня в довжину способом "ноги нарізно" (висота 120 - 125 см);
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;
вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м'язових груп;
дівчата - акробатичні вправи: зв'язки елементів з матеріалу попередніх класів;
вправи у висах та упорах: підтягування у висі лежачи (висота перекладини 95 см);
вправи у рівновазі: зв'язки елементів з матеріалу попередніх класів;
опорні стрибки: стрибок (кінь упоперек) в упор присівши і зіскок вигнувшись;
ритмічна гімнастика: комплекс вправ ритмічної гімнастики з 12-14 вправ;
степ-аеробіка: комплекси вправ степ-аеробіки;
елементи художньої гімнастики: елементів з матеріалу попередніх класів; комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 такти;
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;
вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м'язових груп;
складає комплекс вправ ритмічної гімнастики з 12-14 вправ; комбінацію елементів художньої гімнастики до 32 тактів з предметом (на вибір);
дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Комбінація елементів художньої гімнастики з предметом (складено і виконано): дівчата
не складено
на 12 тактів
на 24 такти
на 32 такти
Підйом переворотом, разів:
хлопці
менше 2
2
3
4
Підтягування, разів:
хлопці - у висі
менше 9
9
11
13
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:
дівчата
менше 17
17
19
20
Згинання та розгинання рук в упорі на брусах, разів:
хлопці
менше 8
8
10
13
Піднімання тулуба із положення лежачи, разів:
хлопці
дівчата
менше 34
менше 32
34
32
40
37
46
40
5. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Досягнення українських легкоатлетів на міжнародній арені на сучасному етапі. Суддівство змагань з легкої атлетики.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод.
Технічна підготовка
Хлопці - біг: на короткі й середні дистанції; "човниковий" біг; естафетний біг;
стрибки: у довжину і висоту з розбігу вивченими раніше способами; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати та тенісного м'яча;
штовхання ядра: зі стрибка.
Дівчата - біг: на короткі та довгі дистанції; "човниковий" біг; естафетний біг;
стрибки: у довжину і висоту вивченими раніше способами; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати та тенісного м'яча;
штовхання ядра: з місця.
Характеризує досягнення українських легкоатлетів на міжнародній арені на сучасному етапі;
виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах;
хлопці - повторний біг від 3 100 до 2 150 і 3 150 м; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;
дівчата - повторний біг від 2 100 до 2 150 і 3 150 м; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;
хлопці- біг: 100 м, 200 м, 800 м, 1500 м 2000 м; 3000 м; "човниковий" біг 10 х 10 м; естафетний біг 4 100 м; повільний біг до 15 хвилин;
стрибки: у довжину з розбігу способом "прогнувшись"; у висоту з розбігу способом "переступання" або (за наявності умов) способом "фосбюрі-флоп"; потрійний стрибок у довжину з місця і з невеликого розбігу; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати (700 г) та тенісного м'яча (150 г) на дальність у коридорі 10 м;
штовхання ядра: зі стрибка (5 кг, фінальне зусилля; страховка);
дівчата - біг: 60 і 100 м; 2000 м; "човниковий" біг 4 х 9 м; естафетний біг 4 60 м; повільний біг до 9 хвилин;
стрибки: у довжину способами "прогнувшись" і " зігнувши ноги"; у висоту способом "переступання" з повного розбігу; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати (500 г) та тенісного м'яча (150 г) на дальність у коридорі 10 м;
штовхання ядра: з місця (4 кг, фінальне зусилля);
здійснює суддівство змагань з легкої атлетики;
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Біг на 100 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 14,6
більше 16,8
14,6
16,8
14,2
16,2
13,8
15,8
Біг на, хв., сек.:
хлопці 3000 м
дівчата 2000 м
більше 14.40
більше 12.00
14.30
12.00
13.50
11.20
13.20
10.30
Стрибок у довжину з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше380
менше
Loading...

 
 

Цікаве