WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

- 165
Віковий період учнів 11 класу найсприятливіший для розвитку сили (хлопці, дівчата) та гнучкості (дівчата).
12 клас
І. Навчальний пріоритетний матеріал
Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до загальноосвітньої підготовки учнів
1. Теоретична підготовка
Олімпійський спорт на сучасному етапі. Системи дихання, кровообігу та енергообміну у забезпеченні м'язової діяльності. Фізичний розвиток і фізична підготовленість як результат розвитку і виховання. Використання методики розвитку рухових якостей в самостійних заняттях з метою збереження здоров'я та розвитку функціональних систем організму.
Фізична культура і спорт - дієвий засіб підготовки до захисту Вітчизни. Вплив занять фізичною культурою на гармонійний розвиток майбутніх батьків. Організація змістовного дозвілля засобами фізичної культури. Правила техніки безпеки під час занять фізичними вправами.
2. Атлетична гімнастика, загальна і спеціальна фізична підготовка
Теоретичнапідготовка
Відновлювальні засоби після тренувальних навантажень.
Атлетична гімнастика
Підготовчий комплекс вправ без обтяжень;
вправи з обтяженнями;
хлопці - пауерліфтінг;
вправи з навантаженням для посилення відновлювальних процесів;
вправи на тренажерах;
Загальна і спеціальна фізична
підготовка
Вправи для розвитку швидкості, сили, витривалості, гнучкості.
Характеризує олімпійський спорт на сучасному етапі; фізичний розвиток і фізичну підготовленість як результат розвитку і виховання; методику розвитку рухових якостей з метою збереження здоров'я та розвитку функціональних систем організму під час самостійних занять; пояснює роль систем дихання, кровообігу та енергообміну у забезпеченні м'язової діяльності;
визначає фізичну культуру і спорт як дієвий засіб підготовки до захисту Вітчизни; вплив занять фізичною культурою на гармонійний розвиток майбутніх батьків;
здійснює організацію змістовного дозвілля засобами фізичної культури;
дотримується правил техніки безпеки під час занять фізичними вправами.
Характеризує відновлювальні засоби після тренувальних навантажень;
виконує підготовчий комплекс вправ безобтяжень;
вправи з обтяженням: комплекс вправ з обтяженням, вівчені в попередніх класах; вправи на тренажерах;
хлопці - пауерліфтінг: силове триборство (присідання зі штангою на плечах; жим штанги лежачі на лаві; станова тяга);
вправи з навантаженням для посилення відновлювальних процесів: жим штанги з-за голови в положенні сидячи - 5х8-10 разів; розведення прямих рук з гантелями у сторони в положенні стійки ноги нарізно -5х8-10 разів; підтягування у висі на перекладині за голову широким хватом - 6х10-12 разів; тяга штанги до грудей в положенні стоячи у нахилі -5х12 разів; тяга звичайним хватом - 4-6х3-6 разів, тренувальна вага 85-95% від максимальної; нахил зі штангою на плечах - 3-5х3-6, вага штанги 40-70% від максимальної;
вправи на тренажерах;
вправи для розвитку гнучкості, витривалості, сили: із матеріалу попередніх класів;
cкладає комплекси вправ атлетичної гімнастики;
дотримується правил контролю та страховки під час занять атлетичною гімнастикою; правил техніки безпеки під час занять атлетичною гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Комплекси вправ атлетичної гімнастики, кількість:
дівчата
не складено
і не виконано
жодного комплексу
виконано
поданий вчителем один комплекс
складено і виконано
один комплекс
складено і виконано
два комплекси
Пауерліфтінг (сума триборства), кг:
хлопці (власна вага, кг)
до 52
до 56
до 60
до 67
до 75
до 82,5
більше 82,5
менше 175,0
менше 201,5
менше 207,5
менше 235,0
менше 260,0
менше 280,0
менше 297,5
175,0
201,5
207,5
235,0
260,0
280,0
297,5
185,0
211,5
217,5
245,0
270,0
290,0
307,5
195,0
221,5
227,5
255,0
280,0
300,0
317,5
1. Професійно-прикладна фізична підготовка
Теоретична підготовка
Засоби і методи спрямованого формування професійно значущих рухових навичок, стійкості до професійних захворювань, професійно-важливих фізичних і психічних якостей.
Вправи професійно-відновлювальної спрямованості.
.
Характеризує засоби і методи спрямованого формування професійно значущих рухових навичок, стійкості до професійних захворювань, професійно-важливих фізичних і психічних якостей;
складає та виконує комплекси вправ професійно-відновлювальної спрямованості, комплекси вправ для корекції пофесійних навантажень різних напрямів професійної діяльності людини: верстатників, транспортників, складальників на конвеєрі, будівельників, швейників, радіомонтажників, ремонтників та наладчиків, шахтарів, сільськогосподарських працівників, операторів пультів управління, людей розумової праці;
дотримується правил техніки безпеки під час занять ППФП.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Комплекси вправ для корекції пофесійних навантажень або комплекси вправ
професійно-відновлювальної спрямованості для різних напрямів професійної діяльності людини, кількість: не складено і не виконано жодного
комплексу виконано поданий вчителем комплекс
1 складено і виконано
1 складено і виконано
2
ІІ. Матеріал для обов'язкового повторення
1. Баскетбол
Теоретична підготовка
Методика проведення самостійних занять з баскетболу. Психологічна підготовка баскетболіста. Суддівство змагань.
Фізична підготовка
Вправи для розвитку сили: вправи з обтяженням; підтягування у висі (хлопці) та у висі лежачи (дівчата);
вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей: стрибкові вправи; "човниковий" біг; прискорення; ривки; естафети;
вправи для розвитку витривалості: стрибкові, швидкісно-силові та циклічні вправи, які використовуються в режимі високої інтенсивності ;
вправи для розвитку спеціальних координаційних здібностей: стрибки зі скакалкою; поєднання акробатичних елементів з технічними прийомами гри.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: поєднання способів пересування у нападі з технічними прийомами гри;
володіння м'ячем: ведедення, передачі, кидки в ускладнених умовах.
Техніка захисту
Пересування: поєднання способів пересування у захисті з технічними прийомами гри;
оволодіння: оволодіння м'ячем біля свого щита в умовах активної боротьби з нападаючим.
Тактична підготовка
Тактика нападку
Індивідуальні дії без м'яча: вихід на вільне місце в позиції центрового, захисника, що нападає;
індивідуальні дії з м'ячем: вибір доцільних ігрових прийомів для організації загальнокомандних дій у різних ситуаціях гри;
групові дії: взаємодії трьох гравців;
командні
Loading...

 
 

Цікаве