WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

обороні, перебуваючина позиції воротаря;
визначає напрямок можливого удару;
дотримується правил навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять гандболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
8 кидків на точність у ліві (праві) кути воріт з відстані 9 м, кількість попадань:
хлопці
дівчата
менше 2
жодного попадання
2
1
3
2
4
3
7. Волейбол
Теоретична підготовка
Волейбол в олімпійському русі. Розвиток волейболу в Україні та за кордоном. Особливості підготовки дівчат у волейболі .
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; різновиди бігу; стрибкові вправи; акробатичні вправи; смуга перешкод.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості та спритності: повторне пробігання коротких відрізків; біг з різних вихідних положень; "човниковий" біг;
вправи для розвитку стрибучості: стрибки на двох ногах, одній нозі; багатоскоки; стрибки через скакалку,опорні стрибки;
вправи для розвитку сили: з обтяженням;
вправи для удосконалення прийому та передачі м`яча.
Технічна підготовка.
Техніка нападу
Пересування: з м'ячем та без м'яча;
передачі м'яча;
подачі м'яча: нижня пряма подача; верхня пряма подача;
нападаючі удари.
Техніка захисту
Пересування: з м'ячем та без м'яча;
прийом м'яча: знизу двома руками;
блокування нападаючого удару.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: удосконалення тактичних здатностей та умінь вибирати місце на майданчику під час нападу;
групові дії: взаємодії гравців зон 6,1 та 5 з гравцем зони 2;
командні дії: система гри з другої передачі і гравцем передньої лінії;
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір місця під час прийому подач;
групові дії: взаємодія гравців під час прийому подачі;
командні дії: система гри "кутом уперед" із застосуванням групових дій.
Характеризує розвиток волейболу в Україні та за кордоном; особливості підготовки дівчат у волейболі ;
визначає місце волейболу в сучасному лімпійському русі;
виконує стройові вправи і прийоми на місці, в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; в парах; акробатичні елементи: групування в присіді, в положенні сидячи, лежачи на спині; перекати в групуванні; смуга перешкод; стрибки зі скакалкою;
вправи для розвитку швидкості та спритності: біг з прискоренням до 40 м, повторний біг 3 х 20, 30, 40 м, естафетний біг з етапами до 40 м; "човниковий" біг 5-6 х 5-10 м; біг в поєднанні з зупинками, поворотами на 180-360 градусів, стрибками вгору, падіннями та перекатами, імітацією передачі, нападаючого удару за сигналом (зоровим, звуковим); біг на 5, 10, 15 м із різних вихідних положень за зоровим сигналом ;
вправи для розвитку стрибучості: стрибки у висоту й у довжину з розбігу і з місця; стрибки з розбігу через перешкоди, відштовхуючись від містка та без нього; різновиди опорних стрибків; вистрибування вгору з присіду, напівприсіду, стрибки та вистрибування з різних вихідних положень з імітацією передач, нападаючого удару;
вправи для розвитку сили: вправи з набивними м'ячами: піднімання, опускання й перекидання м'яча з однієї руки на другу; кидання м'яча різними способами; вправи в парах на опір один одному; вправи з гантелями, гумовими амортизаторами; пересування в упорі лежачи без допомоги ніг вправо, вліво, по колу; згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи; вис на зігнутих руках;
вправи для удосконалення прийому та передачі м`яча: багаторазові кидки набивного м'яча (вагою 1-2 кг) над собою в стрибку і ловінні після приземлення; багаторазові передачі баскетбольного м'яча в стіну та ловіння його після відскоку; волейбольні передачі набивного, баскетбольного м'яча в стіну, поступово збільшуючи відстань від неї; кидання та ловіння набивного м'яча двома руками з-за голови в колонах, трійках, у стрибку через сітку; нападаючі удари зі свого підкидання та пасу партнера;
пересування: кроком, бігом, схресним кроком, приставним кроком; зупинка стрибком у поєднанні з виконанням технічних прийомів у нападі та захисті;
передачі та прийом м'яча: передачу зверху двома руками з глибини майданчика під нападаючий удар; передачу зверху двома руками біля сітки, стоячи спиною до неї; передачу зверху двома руками в стрибку; прийом м'яча знизу двома руками; нижню передачу на точність; прийом м'яча знизу двома руками з подачі в зони 6, 1, 5 та першу передачу в зони 4, 3, 2;
подачі м'яча: нижню та верхню прямі подачі у зазначені зони майданчика (із завданням);
нападаючі удари: нападаючий удар із зони 4, 3, 2 з високих та середніх передач;
блокування нападаючого удару: одиночне блокування прямого нападаючого удару в зонах 4, 3, 2;
застосовує систему гри з другої передачі і гравця передньої лінії; взаємодії гравців на лінії та між ними під час прийому м'яча від подачі, передачі, нападаючого чи обманого ударів; систему гри "кутом уперед" із застосуванням групових дій;
здійснює вибір місця: для виконання другої передачі в зоні 2, стоячи спиною до напрямку передачі; взаємодії гравців при другій передачі в зони 6, 1 та 5 з гравцем зони 2 (під час прийому від передач та подач); прийом м'яча від подач та першу передачу в зону 3, другу - гравцю, до якого стоїть спиною той, що пасує; вибір місця під час прийому нижньої та верхньої подач; визначення часу для відштовхування та своєчасного виносу рук над сіткою під час блокування;
дотримується правил навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять волейболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
6 передач на точність через сітку із зон 2,3,4 (в зазначену зону):
хлопці
дівчата
1 або жодної передачі
жодної передачі
2
1
3
2
4
3
ІІІ.. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
Фізичні якості та вправи Показники
Бали для хлопців Бали для дівчат
2 1 2 1
Швидкість: біг 30 м, сек. 4,7 і менше 4,8 - 5,5 4,9 і менше 5,0 - 5,9
Витривалість: біг 2000 м, хв., сек. 9.20 і менше 9.21 - 10.00 10.20 і менше 10.21-11.50
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см +14,0 і більше +13,0 - +8,0 +16,0 і більше +15 - +11,0
Сила:
хлопці - підтягування у висі, разів;
дівчата- підтягування у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів
11 і більше
-
34 і більше
10 - 8
-
33 - 22
-
18 і більше
16 і більше
-
17 - 7
15 - 8
Спритність: "човниковий" біг 4 9 м, сек. 9,8 і менше 9,9 - 10,3 11,0 і менше 11,1 - 11,5
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см 225 і більше 224 - 205 180 і більше 179
Loading...

 
 

Цікаве