WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

взимку.
Виконує стройові вправи, шикування, перешикування; загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові вправи; подолання горизонтальних та вертикальних перешкод; смуги перешкод; марш-кидок на З км; крос (хлопці - 3 км, дівчата -2 км); рухливі ігри; естафети; спортивні ігри;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою; правил змагань з кросового бігу.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Крос, хв., сек.:
хлопці - 3000 м
дівчата - 2000 м
більше 16.50
більше 13.30
16.50
13.30
15.30
12.30
14.30
11.30
3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; повторне проходження відрізків на швидкість; біг на лижах 3 км; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Застосування лижних ходів в залежності від тактичних завдань; біг на лижах 3000 м; естафетний біг.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; повторне проходження відрізків 100 - 120 м на швидкість; проходження дистанції 3 км з перемінною інтенсивністю; біг на лижах 3 км; подолання перешкод; естафетний біг 4 х 1 км;
застосовує різні лижні ходи в залежності від тактичних завдань;
дотримується правил рухливих та спортивних ігор, естафет; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою; правил змагань з лижних гонок.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Змістнавчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці - 3000 м
дівчата - 3000 м
більше 18.30
більше 26.00
18.30
26.00
18.00
24.00
17.00
22.00
5.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для зміцнення зв'язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків на швидкість; біг в рівномірному та перемінному темпі; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Фінішування; розподіл сил на дистанції; біг на 100м, 400м; естафетний біг.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; вправи для зміцнення зв'язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків на швидкість (100-200 м 3-4 рази, 300-400 м 1-2 рази); біг в рівномірному та перемінному темпі (хлопці - до 1500 м, дівчата - до 1000 м); біг 100 м, 400 м на швидкість; естафетний біг 4 х 100 м;
здійснює фінішування;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою; правил змагань з ковзанярського спорту.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці - 500 м
дівчата - 500 м
більше 1,40
більше 1,45
1,40
1,45
1,35
1,40
1,30
1,35
4.Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Вплив занять футболом на організм людини. Особливості підготовки дівчат у футболі.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Вправи, вивчені в попередніх класах.
Спеціальна фізична підготовка
вправи для розвитку сили;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей;
вправи для розвитку витривалості;
вправи для розвитку спритності.
Технічна підготовка
Пересування;
удари по м'ячу ногою: вдосконалення точності ударів, уміння розраховувати силу удару;
удари по м'ячу головою: вдосконалення техніки ударів лобом;
зупинки м'яча: вдосконалення зупинок м'яча різними способами;
ведення м'яча: вдосконалення ведення м'яча різними способами;
відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням ігрового амплуа;
відбирання м'яча: відбирання м'яча у підкаті;
вкидання м'яча: вдосконалення точності й дальності вкидання м'яча;
жонглювання м'ячем;
техніка гри воротаря: вдосконалення техніки ловіння та відбивання, кидків руками та вибивання м'яча ногами.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові дії: вдосконалення швидкості організації атак;
командні дії: організація швидкого та поступового нападу.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові дії: підсилення захисту; вдосконалення узгодженості дій в обороні.
командні дії: організація оборони проти швидкого та поступового нападу;
тактика воротаря: вдосконалення уміння визначати напрямок можливого удару; гри на виходах, швидкої організації атаки, керування грою партнерів по обороні.
Характеризує історію українського футболу; розвиток футболу в Україні та за кордоном; особливості підготовки дівчат у футболі;
пояснює вплив занять футболом на організм людини;
виконує рівномірно-перемінний та інтервально-повторний біг на дистанції від 30 до 200 м з максимальною швидкістю, зі стартом із різних вихідних положень; рівномірно-перемінний біг на витривалість 400-800 м, кроси до 3000 м; стрибки у висоту й довжину; потрійний стрибок з місця і з розбігу, стрибки з навантаженнями; стрибки у глибину до 1 м; вправи зі скакалкою; вправи з гантелями вагою 1-3 кг для різних груп м'язів; піднімання штанги до рівня грудей, вижимання штанги лежачи на спині (штанга вагою 15-40 кг); присідання з вантажем чи штангою на плечах; піднімання вантажу, покладеного на стегно, тощо (вантаж вагою 5-10 кг); акробатичні вправи; рухливі ігри та естафети; подолання смуги перешкод; вправи на гнучкість у парах; вправи в положенні лежачи; вправи біля гімнастичної драбини, вправи з гімнастичною лавою; вправи біля опори тощо; спортивні ігри за спрощеними правилами з елементами футболу (гандбол, баскетбол, волейбол);
вправи для розвитку сили: підскоки вгору з присіду з навантаженням; присідання на одній нозі з наступним підскоком угору; лежачи на животі - згинання ніг у колінах з опором партнера чи гумового амортизатора; удари по футбольному і набивному м'ячах на дальність; кидання набивного м'яча ногою на дальність за рахунок енергійного маху ногою вперед; боротьбу за м'яч з допомогою поштовхів;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей: біг з максимальною швидкістю після підстрибування, після бігу на місці, після різкої зміни напрямку бігу, після імітування удару ногою чи головою у стрибку, після подолання перешкод (бар'єр, рів тощо); "човниковий" біг 4 х 10 м; біг боком і спиною вперед наввипередки; швидкий перехід від бігу спиною вперед на звичайний та ін.; прискорення та ривки з м'ячем на 30-60 м; елементи техніки з наступним ривком і ударом у ціль; естафети з веденням м'яча на максимальній швидкості; рухливі ігри з елементами футболу;
вправи для розвитку витривалості: біг з навантаженням, з опором;
Loading...

 
 

Цікаве