WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави;
хлопці -
акробатичні вправи та зв'язки елементів: з декількох кроків довгий перекид уперед - упор присівши - перекид назад - о. с.; кроком лівою чи правою переворот боком у стійку ноги нарізно - стрибком - о. с.; стійка на руках з опорою ногами та без опори - групування і перекид - о. с. (з допомогою); "міст" із положення лежачи та стоячи;
вправи у висах та упорах: підтягування у висі; підйом переворотом, підйом силою; утримування кута в упорі на брусах; згинання та розгинання рук в упорі на брусах; зв'язки елементів на перекладині та брусах з матеріалу 10 класу (на вибір);
опорні стрибки: стрибок через коня в довжину способом "ноги нарізно" (висота 120 - 125 см);
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;
вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м'язових груп;
дівчата - акробатичні вправи: "міст" із положення лежачи і стоячи (з допомогою і страховкою); "напівшпагат", шпагат; зв'язки елементів вправ з матеріалу 10 класу;
вправи у висах та упорах: підтягування у висі лежачи (висота перекладини 95 см); зв'язки елементів з матеріалу 10 класу;
вправи у рівновазі: зв'язки елементів з матеріалу 10 класу;
опорні стрибки: стрибок (кінь упоперек) в упор присівши і зіскок вигнувшись;
ритмічна гімнастика: комплекс вправ ритмічної гімнастики з 12-14 вправ;
елементи художньої гімнастики: елементів з матеріалу 10 класу; комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 такти;
вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м'язових груп;
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;
складає комплекс вправ ритмічної гімнастики з 12-14 вправ; комбінацію елементів художньоїгімнастики на 32 такти;
дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Комплекси з 7-9 вправ для розвитку сили, гнучкості, формування постави (складання та виконання), кількість:
хлопці
дівчата
жодного
комплексу
жодного
комплексу
1
1
2
2
3
3
Підйом переворотом, разів:
хлопці
жодного
1
2
3
Підтягування, разів:
хлопці - у висі
менше 8
8
10
12
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:
хлопці
дівчата
менше 30
менше 15
30
15
35
17
38
19
Піднімання тулуба із положення лежачи за 1 хвилину, разів:
хлопці
дівчата
32
30
32
30
38
35
44
39
Комбінації елементів (на вибір), кількість:
хлопці -
а) у висах та упорах: перекладина, паралельні бруса;
б) з акробатики;
в) опорний стрибок;
дівчата-
а) з акробатики;
б) опорний стрибок;
в) з художньої гімнастики (без предмета або з предметом);
г) у рівновазі
1
1
2
2
3
3
4
4
2. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Методика розвитку витривалості.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод.
Технічна підготовка
Хлопці - біг: на короткі, середні та довгі дистанції; "човниковий" біг; естафетний біг; повільний біг до 15 хвилин;
стрибки: у довжину і висоту з розбігу; потрійний стрибок; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати та тенісного м'яча у горизонтальну ціль та на дальність;
штовхання ядра: зі стрибка - фінальне зусилля; страховка.
Дівчата - біг: на короткі, середні та довгі дистанції; "човниковий" біг; естафетний біг; повільний біг до 9 хвилин;
стрибки: у довжину та висоту з розбігу;
метання: гранати та тенісного м'яча на дальність;
штовхання ядра: з місця.
Пояснює методику розвитку витривалості;
виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах;
хлопці - повторний біг (від 3 100 до 2 150 і 3 150 м); спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;
дівчата - повторний біг (від 2 100 до 2 150 і 3 150 м); спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метання; естафети та рухливі ігри з бігом, стрибками, метанням; подолання перешкод;
хлопці -біг: 100 м, 200 м, 800 м, 1500 м 2000 м; 3000 м; "човниковий" біг 10 х 10 м; естафетний біг 4 100 м; повільний біг до 15 хвилин;
стрибки: у довжину з розбігу способом "прогнувшись"; у висоту з розбігу способом "переступання" або (за наявності умов) способом "фосбюрі-флоп"; потрійний стрибок у довжину з місця і з невеликого у розбігу; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати (700 г) та тенісного м'яча (150 г) з 15 м з різних вихідних положень у горизонтальну ціль (2,5 2,5 м) та на дальність;
штовхання ядра: зі стрибка (5 кг, фінальне зусилля; страховка);
дівчата - біг: 60 і 100 м; 2000 м; "човниковий" біг 4 х 9 м; естафетний біг 4 60 м; повільний біг до 9 хвилин;
стрибки: у довжину способом "прогнувшись" і " зігнувши ноги"; у висоту способом "переступання" з повного розбігу; стрибок у довжину з місця;
метання: гранати (500 г) та тенісного м'яча (150 г) на дальність у коридорі 10 м;
штовхання ядра: з місця (4 кг, фінальне зусилля);
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Біг на 100 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 15,0
більше 17,0
15,0
17,0
14,5
16,8
14,0
16,2
Біг на, хв., сек.:
хлопці 3000 м
дівчата 2000 м
більше 14.50
більше 12.20
14.50
12.20
14.10
11.40
13.30
11.00
Стрибок у довжину з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 360
менше 300
360
300
390
330
420
360
або
стрибок у висоту з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 115
менше 100
115
100
125
110
130
115
Метання гранати на дальність з розбігу, м:
хлопці
метання малого м'яча на дальність з розбігу, м:
дівчата
менше 25
менше 20
25
20
28
23
31
28
3. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Організація і проведення активного відпочинку засобами фізичної культури взимку.
3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові вправи; естафети з бігом та стрибками; рухливі та спортивні ігри; смуга перешкод.
Технічна підготовка
Марш-кидок; крос; подолання перешкод.
Наводить приклади організація активного відпочинку засобами фізичної культури
Loading...

 
 

Цікаве