WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Крос, хв., сек.:
хлопці - 3000 м
дівчата - 2000 м
більше 17.30
більше 14.00
17.30
14.00
1630
13.00
15.30
12.00
3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; повторне проходження відрізків на швидкість; біг на лижах 3 км; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Перехід з навперемінних на одночасні ходи та навпаки; подолання перешкод; біг на лижах 3000 м.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; повторне проходження відрізків 80 - 120 м на швидкість; проходження дистанції 3 км з перемінною інтенсивністю; біг на лижах 3 км; подолання перешкод;
здійснює перехід з навперемінних на одночасні ходи та навпаки.
дотримується правил рухливих та спортивних ігор, естафет; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою; правил змагань з лижних гонок.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці - 3000 м
дівчата - 2000 м
більше 20.00
більше 16.20
20.00
16.20
19.00
15.20
18.00
14.20
5.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для зміцнення зв'язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків на швидкість; біг у рівномірному та перемінному темпі; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Фінішування; розподіл сил на дистанції; біг до 2000 м. Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; вправи для зміцнення зв'язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків 100-200 м 3-4 рази, 300-400 м 1-2 рази на швидкість; біг у рівномірному та перемінному темпі: хлопці - до 1500 м, дівчата - до 1000 м; біг 500 м на швидкість;
здійснює фінішування; розподіл сил надистанції;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою; правил змагань з ковзанярського спорту.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Дистанція , хв., сек.:
хлопці 500 м
дівчата 500 м
більше 1,45
більше 1,50
1,45
1,50
1,40
1,45
1,35
1,40
ІІІ. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
Фізичні якості і вправи Показники
Бали для хлопців Бали для дівчат
2 1 2 1
Швидкість: біг 30 м, сек. 4,8 і менше 4,9 - 5,6 5,0 і менше 5,1 - 6,0
Витривалість: біг 2000 м, хв., сек. 9,40 і менше 9,41 - 10,30 10,30 і менше 10,31- 12,2
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см +12,0 і більше +11,0 - +6,0 +16,0 і більше +15 - +11,0
Сила: хлопці - підтягування у висі, разів;
дівчата - підтягування у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи: разів;
10 і більше
-
35 і більше
9 - 7
-
34 - 20
-
16 і більше
17 і більше
-
15 - 8
16 - 8
Спритність: "човниковий" біг 4 9 м, сек. 10,0 і менше 10,1 - 10,6 11,0 і менше 11,1 - 11,8
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см 220 і більше 219 - 190 175 і більше 174 - 165
Віковий період учнів 10 класу найсприятливіший для розвитку гнучкості та швидкісно-силових якостей (хлопці), сили (дівчата) і помірного розвитку сили (хлопці).
11 клас
І. Навчальний пріоритетний матеріал
Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
1. Теоретичні знання
Розвиток фізичної культури і спорту в Україні. Вікові особливості учнів 11-х класів, їх урахування в процесі розвитку рухових якостей. Роль центральної нервової системи в управлінні рухами. Впровадження здорового способу життя в побут юнаків та дівчат. Організація і проведення активного відпочинку з дітьми молодшого віку.
Правила техніки безпеки під час занять фізичними вправами.
2. Атлетична гімнастика, загальна і спеціальна фізична підготовка
Теоретична підготовка
Калорійність харчування в залежності від фізичних навантажень. Засоби вдосконалення постави і статури. Методика розвитку сили, гнучкості та витривалості. Правила контролю та страховки під час занять атлетичною гімнастикою.
Атлетична гімнастика
Підготовчий комплекс вправ без обтяжень;
хлопці - пауерліфтінг;
вправи на тренажерах;
вправи з обтяженням: вправи з гирями, гантелями, штангою;
Загальна і спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості;
вправи для розвитку сили;
вправи для розвитку витривалості;
вправи для розвитку гнучкості.
.
Характеризує роль центральної нервової системи в управлінні рухами;
визначає вікові особливості учнів 11-х класів, їх урахування в процесі розвитку рухових якостей; засоби впровадження здорового способу життя в побут юнаків та дівчат;
аналізує стан розвитку фізичної культури і спорту в Україні;
здійснює проведення активного відпочинку з дітьми молодшого віку (інструкторська практика).
Характеризує засоби вдосконалення постави і статури;
обгрунтовує залежність калорійності харчування від фізичних навантажень;
пояснює методику розвитку сили, гнучкості та витривалості;
виконує вправи без обтяжень (підготовчий комплекс з навчального матеріалу 10 класу);
хлопці - пауерліфтінг: силове триборство (присідання зі штангою на плечах; жим штанги лежачі на лаві; станова тяга);
вправи на тренажерах;
вправи з обтяженням: з гантелями, малою штангою чи партнером (кожна вправа виконується не менше, ніж у трьох серіях (по 8-10 повторів у кожній) - підтягування на перекладині широким хватом (доторкання потилицею від 3 8 до 3 10 разів); жим лежачи (довести до 5 серій -2 8 разів - 3 хв); жим сидячи (3 8 разів); згинання рук у ліктях, стоячи зі штангою (3 10 разів); "французький" жим стоячи (3 10 разів); присідання зі штангою на плечах (3 8 разів); згинання ніг лежачи на животі (3 10 разів); піднімання на носках, стоячи на підставці (5 15 разів), піднімання тулуба із положення лежачи на похилій дошці (3 50 разів); розгинання тулуба лежачи на животі, руки за головою (3 10 разів); сидячи на лавці, передпліччя на стегнах, розгинання і згинання кистей рук зі штангою або іншим навантаженням (4 15 разів);
вправи для розвитку швидкості: прискорення з максимальною швидкістю 15-40 м; повторне пробігання відрізків 15-20 м; біг на місці з опорою руками на висоті тазу при зменшеній амплітуді рухів ногами: "дріботливий" біг з максимально можливою кількістю кроків за одиницю часу; максимально швидкий біг на відрізках 10-15 м з якнайбільшою кількістю кроків; імітацію рухів ногами; велосипедиста, лежачи на спині; біг з високим підніманням стегна в упорі з виконанням рухів кожним стегном 150-200 разів
Loading...

 
 

Цікаве