WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

10 5, 5 10, 2 25 до 1 50 разів); розгинання рук стоячи в упорі на брусах (інших пристосуваннях) (від 10 5, 5 10, 2 25 до 1 50 разів); горизонтальне підтягування на низькій перекладині (від 10 підходів по 5 разів до 50 разів); піднімання тулуба із положення лежачи, ступні закріплені (від 2 25 до 1 50 та 2 50 разів); рухи ногами у положенні лежачи на спині ("велосипед") (від 2 25 до 2 50 (70) разів); повороти тулуба праворуч і ліворуч, стоячи в нахилі, руки в сторони (від 2 25 до 2 50 (70) разів); піднімання на носок однієї ноги від 25 до 50 разів кожною ногою; присідання на одній нозі ("пістолет") (від 6 6, 5 8, 5 10, 2 20 до 3 10 разів на кожній нозі); підтягування у висі (хлопці) (від 2 10 до 2 20 (25) разів); підтягування у висі лежачи на низькій перекладині висотою 95 см (дівчата) (від 2 14 до 2 25 (30) разів);
хлопці - пауерліфтінг: силове триборство (присідання зі штангою на плечах; жим штанги лежачі на лаві; станова тяга);
вправи загальної та спеціальної фізичної підготовки вправи з подоланням особистої ваги; з допоміжними навантаженнями: в парах із подоланням опору та ваги партнера; на тренажерах; вправи з гантелями або гирями (від 2 до 32 кг), з набивними м'ячами (1-5 кг), набивними мішками (5-15 кг); штангою (від 40 до 100 % особистої ваги), вправи під час ходьби та бігу з партнером на плечах; вправи з партнером на гімнастичній лаві та стінці; перештовхування та опір партнерові; пробігання коротких (20-50 м) відрізків з максимальною швидкістю; стрибкові вправи з великою кількістю повторень та частотою виконання; вправи для розслаблення, збільшення еластичності та розтягнення м'язів; для зміцнення серцево-судинної та дихальної систем;
багаторазове повторення спеціальних допоміжних вправ для оволодіння технікою конкретного виду спорту; вправи для розтягування м'язів у разі постійного збільшення кількості повторень, амплітуди й швидкості виконання (3-4 серії по 10-15 повторень); стрибки у довжину та висоту з розбігу; метання правою і лівою рукою з різних вихідних положень; біг із зупинками і зміною напрямку руху; пересування приставними кроками; ривки за сигналом; естафети; віджимання на пальцях від підлоги та відштовхування від стіни, переміщення в упорі на руках (ноги за гомілку утримує партнер); багаторазові кидки і ловіння набивного м'яча; кидки набивного м'яча двома руками та навперемінно правою і лівою; метання тенісного та інших м'ячів з розбігу в стрибку через сітку; удари по підвішеному м'ячу в стрибку; стрибки з діставанням підвішених предметів, через перешкоди; ведення м'яча - ривок з м'ячем - зупинку - ривок у іншому напрямку; ведення м'яча ногами, неопускаючи його на землю; удари на дальність ногами, головою; ігрові вправи 3 3, 3 4 з великою інтенсивністю;
дотримується правил техніки безпеки під час занять атлетизмом, загальною і спеціальною фізичною підготовкою; правил навчальних та двосторонніх спортивних ігор.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Комплекси вправ атлетичної гімнастики,
кількість:
дівчата
не виконано жодного комплексу
1
2
3
Пауерліфтінг (сума триборства), кг:
хлопці (власна вага, кг)
до 44
до 48
до 52
до 56
до 60
більше 60
менше 135,0
менше 152,5
менше 170,0
менше 195,0
менше 200,0
менше 225,0
135,0
152,5
170,0
195,0
200,0
225,0
145,0
162,0
180,0
205,0
210,0
235,0
155,0
172,5
190,0
215,0
220,0
245,0
3. Професійно-прикладна фізична підготовка
Теоретична підготовка
Поняття про професійно-прикладну фізичну підготовку (ППФП). Фізичні вправи як ефективний засіб підвищення працездатності.
Вправи для корекції професійних навантажень різних напрямів професійної діяльності людини.
Визначає поняття "професійно-прикладна фізична підготовка" (ППФП);
характеризує фізичні вправи як ефективний засіб підвищення працездатності;
виконує комплекси вправ для корекції професійних навантажень різних напрямів професійної діяльності людини: верстатників, транспортників, складальників на конвеєрі, будівельників, швейників, радіомонтажників, ремонтників, наладчиків, шахтарів, сільськогосподарських працівників, операторів пультів управління, людей розумової праці; комплекси (5-7 вправ) для корекції професійних навантажень різних напрямів професійної діяльності людини;
дотримується правил техніки безпеки під час занять ППФП.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Комплекси вправ для корекції професійних навантажень різних напрямів професійної діяльності людини (за вибором учня), кількість жодного
комплексу
1
2
3
ІІ. Матеріал для обов'язкового повторення
1. Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Тактична підготовка юного футболіста. Особливості підготовки дівчат у футболі.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Вправи, вивчені у 7-9 класах.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку сили: вправи, вивчені в попередніх класах, з більшою інтенсивністю;
вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей: вправи, вивчені в попередніх класах, з більшою інтенсивністю;
вправи для розвитку витривалості: вправи, вивчені в попередніх класах, з більшою інтенсивністю;
вправи для розвитку спритності: вправи, вивчені в попередніх класах, з більшою інтенсивністю.
Технічна підготовка
Пересування;
удари по м'ячу ногою: вдосконалення точності ударів, уміння розраховувати силу удару;
удари по м'ячу головою: вдосконалення техніки ударів лобом;
зупинки м'яча: вдосконалення зупинок м'яча різними способами;
ведення м'яча: вдосконалення ведення м'яча різними способами;
відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням розвитку в учнів рухових якостей;
відбирання м'яча: відбирання м'яча у підкаті;
вкидання м'яча: вдосконалення точності і дальності вкидання м'яча;
жонглювання м'ячем;
техніка гри воротаря: вдосконалення техніки ловіння та відбивання, кидків руками та вибивання м'яча ногами.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові дії: вдосконалення швидкості організації атак;
командні дії: організація швидкого та поступового нападу.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь;
групові дії: підсилення захисту; вдосконалення узгодженості дій в обороні.
командні дії: організація оборони проти швидкого та поступового нападу;
тактика воротаря: вдосконалення уміння визначати напрямок можливого удару; вдосконалення гри на виходах, швидкої організації атаки, керування грою партнерів по обороні.
характеризує історію
Loading...

 
 

Цікаве