WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

ядра з місця (4 кг).
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Біг на 100 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 15,6
більше 18,0
15,6
18,0
15,1
17,2
14,6
16,6
Біг на, хв., сек.:
хлопці 2000 м
дівчата 1500 м
більше 11.40
більше 8.45
11.40
8.45
10.55
8.15
10.15
7.35
Стрибок у довжину з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 340
менше 290
340
290
370
320
400
350
або
Стрибок у висоту з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 110
менше 95
110
95
115
105
125
115
Метання малого м'яча на дальність з розбігу, м:
хлопці
дівчата
менше 35
менше 19
35
19
40
22
45
26
2. Гімнастика
Теоретична підготовка
. Методика розвитку гнучкості.
Фізична підготовка
Перешикування та повороти в русі; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави.
Технічна підготовка
Хлопці - акробатика: акробатичні вправи та зв'язки елементів ;
вправи у висах та упорах: вправи та зв'язки елементів вправ на паралельних брусах та високій перекладині;
опорні стрибки: стрибки через коня;
колове тренування;
смуги перешкод;
вправи на тренажерах.
Дівчата - акробатика;
вправи у висах та упорах: вправи і зв'язки елементів на різновисоких брусах та низькій перекладині;
вправи у рівновазі;
опорні стрибки: стрибки через коня упоперек;
елементи художньої гімнастики;
ритмічна гімнастика: складання і виконання комплексів вправ;
смуга перешкод;
вправи на тренажерах;
колове тренування.
Характеризує методику розвитку гнучкості;
виконує перешикування та повороти в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави; вправи з подоланням особистої ваги та ваги партнера; вправи амплітудного характеру для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів; елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки;
хлопці - акробатика: зв'язки елементів: з декількох кроків довгий перекид уперед - упор присівши - перекид назад - о. с; кроком лівою чи правою переворот боком у стійку ноги нарізно - стрибком - о. с.; стійка на руках з опорою ногами та без опори - групування і перекид - о. с. (з допомогою); "міст" із положення лежачи та стоячи (з допомогою та страховкою);
вправи у висах та упорах: підйом переворотом або силою, перемах правою (лівою) оберт уперед -перемах назад - опускання у вис - мах уперед - махом назад зіскок прогнувшись - о. с., підйом силою абопереворотом - опускання у вис - вис зігнувшись - вис прогнувшись - вис зігнувшись - опускання у вис ззаду - вис зігнувшись - вис - зіскок - о. с.; згинання та розгинання рук в упорі на брусах (орієнтація на 9-10 разів); утримування кута (орієнтація 3-4 сек.);
зв'язки вивчених елементів на брусах; опорні стрибки: стрибок через коня впоперек способом "зігнувши ноги" та в довжину "ноги нарізно" (висота 100 - 115-120 см);
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;
смуги перешкод: подолання гімнастичної смуги перешкод;
вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м'язових груп;
дівчата - акробатика: "міст" із положення лежачи і стоячи (з допомогою та страховкою);
зв'язки елементів акробатичних вправ: рівновага на одній нозі - з кроку два перекиди вперед - упор присівши - перекид назад - перекат у стійку на лопатках - опускання в положення лежачи на спині - переворот на живіт - упор на колінах -стійка на колінах, руки вгору - нахили назад - стійка на колінах, руки вгору - стрибком упор присівши - перекид уперед - о. с.;
вправи у висах та упорах: підтягування у висі лежачи (висота перекладини 95 см); зв'язки елементів з вивчених в попередніх класах;
вправи у рівновазі: вхід з додатковою опорою - ходьба на носках (4-5 кроків) руки в сторони - поворот кругом - махом лівої (правої) поворот праворуч (ліворуч) на 90°, руки в сторони - упор присівши - стійка ноги нарізно, руки в сторони - поворот ліворуч (праворуч) - стійка вздовж - зіскок вигнувшись - о. с.;
опорні стрибки: стрибок (кінь упоперек) в упор на коліна - упор присівши - зіскок вигнувшись - о. с. (страховка);
елементи художньої гімнастики: "хвилю" руками і тулубом; поворот на двох ногах та одній нозі на 90° - 180 -360 ; стрибки "кроком"; уверх поштовхом двох ніг прогнувшись з поворотом на 180° у горизонтальну рівновагу; підбивні стрибки в різні боки; танцювальні кроки і вправи; вправи з предметами (м'яч, стрічка, обруч та ін.); комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 рахунки (без предмета);
ритмічна гімнастика: комплекс вправ ритмічної гімнастики з 9-12 вправ;
смуга перешкод: подолання гімнастичної смуги перешкод;
вправи на тренажерах: вправи на тренажерах для розвитку основних м'язових груп;
колове тренування: комплекси вправ для колового тренування;
складає комплекс вправ ритмічної гімнастики з 9-12 вправ; комбінацію елементів художньої гімнастики на 32 рахунки;
дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Комбінації елементів вправ на вибір, кількість:
хлопці -
а) у висах та упорах: перекладина, паралельні бруса;
б) з акробатики;
в) опорний стрибок;
дівчата-
а) з акробатики;
б) опорний стрибок;
в)художньої гімнастики (без предмета);
г) у рівновазі
жодної вправи
жодної вправи
1
1
2
2
3
3
Підтягування, разів:
хлопці - у висі
дівчата - у висі лежачи
менше 7
менше 10
7
10
9
16
11
20
або
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів:
хлопці
дівчата
менше 26
менше 12
26
12
30
15
35
17
3. Атлетизм та загальна і спеціальна підготовка
Теоретична підготовка
Постава і статура, засоби їх корекції.
Поняття про системи сучасного атлетизму. Пауерліфтінг. Метод максимальних зусиль. Бодібілдинг. Метод повторних зусиль.
Атлетична гімнастика
Підготовчий комплекс вправ без обтяжень.
Хлопці - пауерліфтінг.
Загальна і спеціальна фізична підготовка
Вправи з обтяженням. Елементи легкої атлетики, спортивних ігор.
Характеризує системи сучасного атлетизму; пауерліфтінг - силове триборство (присідання зі штангою на плечах; жим штанги лежачі на лаві; станова тяга); бодібілдинг - культуризм для формування сили, витривалості, гармонії та пластики, естетики м'язів; метод максимальних зусиль; метод повторних зусиль;
визначає засоби корекції постави і статури;
виконує підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму - згинання і розгинання рук в упорі лежачи (від
Loading...

 
 

Цікаве