WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

безпеки під час занять кросовою підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального
матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Крос , хв., сек.:
хлопці - 2000 м
дівчата - 1500 м
більше 12.20
більше 9.30
12.20
9.30
12.00
9.00
11.00
8.30
3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; повторне проходження відрізків на швидкість; проходження дистанції: хлопці - до 3 км, дівчата - до 2 км; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Навперемінний чотирикроковий хід і його поєднання з іншими способами пересування; швидкісний спуск та стрибок з пагорба; біг на лижах: хлопці - 3000 м, дівчата - 2000 м.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; повторне проходження відрізків 80 - 120 м на швидкість; проходження дистанції з перемінною інтенсивністю хлопці - до 3 км, дівчата - до 2 км; швидкісний спуск та стрибок з пагорба; біг на лижах дистанції: хлопці - 3000 м, дівчата - 2000 м;
застосовує навперемінний чотирикроковий хід і його поєднання з іншими способами пересування;
дотримується правил рухливих та спортивних ігор, естафет; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці 3000 м
дівчата 2000 м
більше 19.30
більше 16.40
19.30
16.40
18.30
15.30
17.30
14.30
3.3. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для зміцнення зв'язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків; біг у рівномірному та перемінному темпі на дистанцію: хлопці - до 1000 м, дівчата - до 800 м; рухливі та спортивні ігри; естафети.
Технічна підготовка
Переходи з однієї доріжки на іншу; фінішування; біг на 1500 і 2000 м.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; вправи для зміцнення зв'язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків 30-40 м, 80-100 м, 200-250 м на швидкість; біг у рівномірному та перемінному темпі на дистанцію: хлопці - до 1000 м, дівчата - до 800 м; біг на 1500 і 2000 м;
здійснює переходи з однієї доріжки на іншу; фінішування;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст освіти Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Дистанція , хв., сек.:
хлопці 500 м
дівчата 500 м
більше 2,00
більше 2,10
2,00
2,10
1,50
2,00
1,40
1,50
4. Туризм
Теоретична підготовка
Засоби підвищення працездатності, прискорення відновлення. Профілактика травматизму і патологічних станів організму. Надання першої допомоги. Зв'язок туризму і краєзнавства.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи для розвитку витривалості; смуга перешкод; перетягування каната; рухливі ігри та естафети.
Технічна підготовка.
Орієнтування на місцевості; технічні етапи туристських змагань; в'язання вузлів; розпалювання вогнищ різного типу.
Порівнює засоби підвищення працездатності, прискорення відновлення;
характеризує зв'язок туризму і краєзнавства; засоби профілактики травматизму і патологічних станів організму;
виконує алгоритми надання першої допомоги; загальнорозвивальнівправи; вправи для розвитку витривалості; долання смуги перешкод; перетягування каната; орієнтування на місцевості; технічні етапи туристських змагань; в'язання вузлів на швидкість; розпалювання вогнищ різного типу;
дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять туризмом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
В'язання вузлів (вид вузла на вибір учня), кількість 2 3 4 5
II. Матеріал для обов'язкового повторення
1. Гімнастика
Теоретична підготовка
Оптимальний руховий режим. Оздоровчі системи як засіб задоволення особистих інтересів і мотивацій.
Фізична підготовка
Стройові прийоми; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави; вправи з подоланням особистої ваги та ваги партнера; вправи амплітудного характеру для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів; елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки.
Технічна підготовка
Вправи у висах та упорах: хлопці - підйом силою та переворотом в упор на перекладині; згинання і розгинання рук в упорі на брусах, підтягування на високій перекладині; дівчата - підтягування у висі лежачи;
лазіння по канату: хлопці;
акробатика: хлопці - стійка на руках; переворот у сторону; дівчата - "міст"; переворот у сторону;
вправи у рівновазі: дівчата;
опорні стрибки: хлопці - стрибок через коня в довжину способом "ноги нарізно"; дівчата - стрибок у присід - зіскок вигнувшись;
елементи художньої гімнастики: дівчата - вправи без предмета, зі скакалкою або м'ячем.
Характеризує оздоровчі системи як засіб задоволення особистих інтересів і мотивацій;
визначає оптимальний руховий режим;
виконує фігурне марширування з різними перешикуваннями і поворотами без зупинок; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави; вправи з подоланням особистої ваги та ваги партнера; вправи амплітудного характеру для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів; елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки;
вправи у висах та упорах: хлопці - підйом силою та переворотом в упор на перекладині; згинання і розгинання рук в упорі на брусах; підтягування на високій перекладині; дівчата - підтягування у висі лежачи;
лазіння по канату: хлопці - без допомоги ніг;
акробатичні вправи: хлопці - стійку на руках ( з допомогою); переворот у сторону; зв'язки вивчених акробатичних елементів; дівчата - "міст" нахилом назад (з допомогою); переворот у сторону; зв'язки вивчених акробатичних елементів;
вправи у рівновазі: дівчата - комбінації елементів, вивчених в попередніх класах;
опорні стрибки: хлопці - стрибок через коня в довжину способом "ноги нарізно" (висотою 115-120 см висота); дівчата - стрибок у присід - зіскок вигнувшись;
елементи художньої гімнастики: дівчата - вправи без предмета (стрибки, повороти, поєднання танцювальних кроків із стрибками та поворотами) та зі скакалкою (обводки, стрибки, обертаючи скакалку вперед, назад; із подвійними обертами; поєднання танцювальних кроків із рухами скакалкою) або м'ячем ( кидки, перекати, відбивання; поєднання танцювальних кроків із рухами м'ячем);
здійснює страховку та самостраховку під час занять гімнастикою;
дотримується правил техніки безпеки під час занять гімнастикою.
Контрольні навчальні
Loading...

 
 

Цікаве