WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

60 м (старт і стартовий розбіг), біг по дистанції, фінішне прискорення і зупинку після фінішу; біг на 400 м; біг на 2000 м; естафетний біг: передачу естафетної палички; біг по віражу;
стрибки: у довжину способом "зігнувши ноги" (підготовка до відштовхування; фаза польоту, приземлення); стрибок у "кроці" через перешкоду з послідуючим пробіганням; стрибок у довжину з місця; у висоту способом "переступання" з 5 кроків розбігу (визначення кута розбігу та місця відштовхування);
метання: метання м'яча способом "з-за спини через плече" (розбіг, схресний крок, підготовка до кидка);
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Біг на 60 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 10,4
більше 10,9
10,4
10,9
9,7
10,3
8,9
10,0
Біг на, хв., сек.:
хлопці - 1500 м
дівчата -1000 м
більше 7.40
більше 6.20
7.40
6.20
7.10
5.40
6.45
5.20
Стрибок у довжину з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 300
менше 260
300
260
330
290
360
320
або
Стрибок у висоту з розбігу, см:
хлопці
дівчата
менше 100
менше 85
100
85
105
90
110
100
Метання малого м'яча на дальність з розбігу, м:
хлопці
дівчата
менше 24
менше 17
24
17
29
20
34
24
3. Спортивні ігри
3.1. Футбол
Теоретична підготовка
Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном.Фізична підготовка юного футболіста.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка Загальнорозвивальні вправи; рівномірно-перемінний біг; повторно-інтервальне пробігання; біг на витривалість; стрибки; елементи акробатики; рухливі ігри та естафети; смуга перешкод, вправи на приладах; спортивні ігри.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків; "човниковий" біг; біг із різних вихідних положень; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом; стрибки з імітуванням ударів головою й ногою; жонглювання м'ячем; смуга перешкод; рухливі ігри ;
вправи на координацію рухів: вправи у рівновазі; гімнастичні вправи; рухливі ігри та спортивні ігри; елементи акробатики.
Технічна підготовка
Пересування: поєднання прийомів пересування з технікою володіння м'ячем;
удари по м'ячу ногою: удари правою та лівою ногою різними способами по м'ячу, що котиться і летить;
удари по м'ячу головою: удари по м'ячу середньою частиною лоба без стрибка та в стрибку;
зупинки м'яча: зупинки м'яча підошвою, внутрішньою стороною ступні, стегном та грудьми (для хлопців) у русі;
ведення м'яча: ведення м'яча вивченими способами;
відволікальні дії (фінти): фінти в умовах ігрових вправ з активним двобоєм;
відбирання м'яча: вивчені прийом в умовах ігрових вправ та навчальних ігор;
вкидання м'яча: вкидання м'яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу;
жонглювання м'ячем: жонглювання м'ячем ногою, стегном, головою;
техніка гри воротаря: вибивання м'яча; керування грою партнерів оборони.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: маневрування на полі; раціональне використання вивчених технічних прийомів;
групові дії: взаємодія з партнерами під час організації атаки; суперника; гра в один дотик.
Тактика захисту
Індивідуальні дії: уміння протидіяти передачі, веденню та удару по воротах;
групові дії: вибір позиції та страхування під час організації протидії атакувальним комбінаціям;
тактика воротаря: визначення моменту для виходу з воріт; керування грою партнерів по обороні.
Характеризує історію українського футболу; розвиток футболу в Україні та за кордоном; фізичну підготовку юного футболіста;
виконує загальнорозвивальні вправи в парах, трійках і групах; рівномірно-перемінний біг на 30, 60, 100 і 200 м; повторно-інтервальне пробігання (серіями) різних за довжиною відрізків (від 10 до 30 м) з максимальною швидкістю (8-12 відрізків у кожній серії) з паузами для відпочинку 30 с; біг на витривалість 200, 400, 500 м; стрибки у висоту та довжину з місця; вправи з навантаженням (набивними м'ячами 1-2 кг, гантелями 0,5-1 кг); елементи акробатики; вправи на приладах(канат, жердина, драбина, гімнастична лава, стінка, перекладина); опорні стрибки через козла і коня; подолання смуги перешкод;
вправи для розвитку швидкості: повторне пробігання коротких відрізків (10-30 м) із різних вихідних положень, зі зміною напрямку бігу за зоровим сигналом; "човниковий" біг; біг боком і спиною вперед; прискорення та ривки з м'ячем, ривки до м'яча з наступним ударом по воротах; рухливі ігри "Виклик", "Виклик номерів", "Ривок за м'ячем" та інші;
вправи для розвитку спритності: стрибки з поворотом на 90-180 градусів; стрибки з імітуванням ударів головою й ногою; діставання підвішеного м'яча головою, ногою, у стрибку з місця і з розбігу; стрибки з місця і з розбігу з ударами головою чи ногою по м'ячах, підвішених на різній висоті; жонглювання м'ячем; подолання смуги перешкод; рухливі ігри "Виштовхни з кола", "Мисливці й качки" та інші;
вправи на координацію рухів: вправи у рівновазі; гімнастичні вправи на 8 рахунків і більше; волейбол з елементами футболу; елементи акробатики;
пересування: різні поєднання способів пересування з технікою володіння м'ячем;
удари по м'ячу ногою: удари правою та лівою ногою різними способами по м'ячу, що котиться і летить у різних напрямках; удари на точність і дальність з оцінкою тактичної обстановки перед виконанням удару;
удари по м'ячу головою: удари по м'ячу середньою частиною лоба без стрибка та у стрибку; удари на точність і дальність з оцінкою тактичної обстановки перед виконанням удару;
зупинки м'яча: зупинки м'яча підошвою, внутрішньою стороною ступні, стегном та грудьми (для хлопців) у русі; зупинки м'яча, що опускається, з поворотом до 180 градусів внутрішньою та зовнішньою частинами підйому;
ведення м'яча: ведення м'яча вивченими способами, збільшуючи швидкість руху, виконуючи ривки та обведення й контролюючи м'яч;
відволікальні дії (фінти): фінти "відходом", "ударом", "зупинкою" в умовах ігрових вправ з активним двобоєм;
відбирання м'яча: відбирання м'яча вивченими прийомами, атакуючи суперника спереду, збоку, ззаду, в умовах ігрових вправ та навчальних ігор;
вкидання м'яча: вкидання м'яча з різних вихідних положень з місця і після розбігу на дальність і точність;
жонглювання м'ячем: жонглювання м'ячем ногою (правою, лівою), стегном (правим, лівим), головою;
гру воротаря: вибивання м'яча ногою з землі та з рук на дальність і точність;
застосовує маневрування на полі: "відкривання" для прийому м'яча, відволікання суперника, створення чисельної переваги на окремій ділянці поля за рахунок швидкісного маневрування по фронту атаки та підключення з глибини оборони; взаємодії з партнерами
Loading...

 
 

Цікаве