WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

(150 г) на дальність з розбігу способом "із-за спини через плече";
дотримується правил техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального
матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Біг на 60 м, сек.:
хлопці
дівчата
більше 11,0
більше 11,2
11,0
11,2
10,2
10,5
9,4
10,2
Стрибок у довжину, см:
хлопці
дівчата
менше 280
менше 240
280
240
310
270
340
300
Стрибок у висоту , см:
хлопці
дівчата
менше 90
менше 80
90
80
95
85
100
95
Метання малого м'яча
(150 г), м:
хлопці
дівчата
менше 24
менше 15
24
15
29
19
34
22
Біг на, хв., сек.:
хлопці - 1500 м
дівчата -1500 м
менше 8.00
менше 9.30
8.00
9.30
7.40
9.00
7.15
8.40
3. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Надання першої допомоги у разі перегрівання та обмороження.
3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; змішане пересування на дистанції до 2000 м; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Старт групою, подолання перешкод; крос до 2000 м.
Володіє алгоритмами надання першої допомоги у разі перегрівання та обмороження;
Виконує загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; змішане пересування на дистанції до 2000 м; старт у складі групи, подолання перешкод на відстані до 2000 м; кросовий біг до 2000 м;
дотримується правил техніки безпеки під час занять кросовим бігом; правил рухливих ігор.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Дистанція, хв., сек.:
хлопці 1500 м
дівчата 1500 м
більше 8.30
більше 10.00
8.30
10.00
8.00
9.40
7.30
9.00
3.2. Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розтягування; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Старт; вхід і вихід з повороту.
Виконує загальнорозвивальні вправи; вправи на розтягування; повторне пробігання відрізків до 100 м 4-5 разів; біг зі старту на 30-40 м; біг в перемінному темпі з прискореннями до 40 м; старт; біг на швидкість на дистанцію до 1 км; вхід і вихід з повороту;
дотримується правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Дистанція без урахування часу, м:
хлопці
дівчата
менше 500
менше 300
500
300
800
500
1000
800
3.3. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків; естафети.
Технічна підготовка
Одночасні та навперемінні лижні ходи; біг на лижах до 2 км .
Виконує загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків до 100 м 4 -5 разів;200 - 300 м по 2-3 рази; естафети; одночасні та навперемінні лижні ходи; біг на лижах до 2 км;
дотримується правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Дистанція 2000 м, хв., сек.:
хлопці
дівчата
більше 16.00
більше 18.00
16.00
18.00
15.00
17.00
14.00
16.00
IІІ. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
Фізичні якості та вправи Показники
Бали для хлопців Бали для дівчат
2 1 2 1
Швидкість:біг на 30 м, сек. 5,4 і менше 5,5 - 6,4 5,6 і менше 5,7 - 6,8
Витривалість: біг від 1000 до 2300 (залежно від статі), м 2300 і більше 2300 - 1500 1800 і більше 1800 -1000
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см +8,0 і більше +7,0 - +4,0 +12,0 і більше +11,0 - +8,0
Сила:
хлопці- підтягування у висі, разів;
дівчата- у висі лежачи, разів
або
згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів
7 і більше
-
25 і більше
6 - 3
-
24 - 14
-
16 і більше
12 і більше
-
15 - 7
11 - 6
Спритність: "човниковий" біг 4х9 м, сек. 11,1 і менше 11,2 - 12,3 11,9 і менше 12,0 - 13,1
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см 180 і більше 179 - 150 150 і більше 149 - 130
Віковий період учнів 7 класу найсприятливіший для розвитку витривалості у хлопців.
?
8 клас
І. Навчальний пріоритетний матеріал
Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
1. Теоретичні знання
Відродження Олімпійських ігор сучасності. Правила гігієни та санітарії під час занять фізичними вправами. Засоби попередження інфекційних захворювань. Роль нервової системи в процесі оволодіння руховими діями.
2. Легка атлетика
Теоретична підготовка
Розвиток швидкісно-силових якостей. Правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; повторне пробігання відрізків; рівномірний біг; подолання перешкод; прискорення; спеціальні бігові та стрибкові вправи; спеціальні вправи для метання; вправи для розвитку рухливості і зміцнення зв'язок суглобів; естафети з бігом і стрибками; перетягування каната.
Технічна підготовка
Біг: 60 м, 400 м; 2000 м, естафетний біг;
стрибки: у довжину та висоту;
метання: метання малого м'яча.
Називає засоби попередження інфекційних захворювань;
пояснює роль системи в процесі оволодіння руховими діями;
характеризує історію відродження Олімпійських ігор сучасності;
дотримується правил гігієни та санітарії під час занять фізичними вправами.
Характеризує методику розвитку швидкісно-силових якостей;
виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах, без предметів та з предметами (набивні м'ячі, гумові джгути, гімнастичні лави); багаторазові стрибки зі скакалкою; повторне пробігання відрізків 60 - 80 м 4-6 разів; рівномірний біг до 8-9 хв.; подолання перешкод на біговій дистанції; біг з повторними прискореннями 15-20 м і вільний біг між ними; спеціальні бігові та стрибкові вправи, бігові рухи ногами в упорі на брусах та після відштовхування від гімнастичного містка; махи сильно зігнутою ногою; діставання предмета на визначеній висоті у стрибку; імітацію переходу планки з опорою на гімнастичного коня (чи ін.); спеціальні вправи для метання; вправи для розвитку рухливості і зміцнення зв'язок у плечовому та ліктьовому суглобах; естафети з бігом і стрибками; перетягування каната; рухливі ігри "Хто швидше?" "До фінішу стрибками", "Снайпери";
біг: біг на
Loading...

 
 

Цікаве