WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

Навчальна програма з фізкультури для загальноосвітніх навчальних закладів (12-річна школа) 5-12 класи - Реферат

підготовка
Історія розвитку українського волейболу. Основні умови для гри: майданчик, обладнання, інвентар.
Фізична підготовка
Загальна фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; біг, стрибкові та бігові вправи; вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, вправи для формування постави та координації рухів.
Спеціальна фізична підготовка
Вправи для розвитку швидкості: прискорення; біг із різних вихідних положень, із зміною напрямку та швидкості; естафета з бігом; рухливі ігри;
вправи для розвитку спритності: "човниковий" біг; стрибки з поворотами; акробатичні елементи; смуга перешкод; рухливі ігри;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: згинання і розгинання рук в упорі; підтягування на перекладині; стрибки та перестрибування через перешкоди; рухливі ігри естафети із стрибками.
Технічна підготовка
Техніка нападу
Пересування: поєднання способів пересування в нападі;
передачі м'яча: передача м'яча двома руками зверху;
подачі: нижня пряма подача.
Техніка захисту
Пересування: поєднання способів пересування в захисті;
прийом м'яча: прийом м'яча двома руками знизу та зверху.
Тактична підготовка
Тактика нападу
Індивідуальні дії: вибір місця для виконання другої передачі;.
групові дії: взаємодія двох-трьох гравців біля сітки під час розіграшу м'яча своєю командою .
Тактика захисту
Індивідуальні дії: вибір вихідного положення для прийому м'яча;
групові дії: взаємодії гравців передньої лінії;
командні дії: розміщення гравців під час прийому верхніх передач.
Характеризує історію розвитку українського волейболу; основні умови для гри: майданчик, обладнання, інвентар;
виконує ходьбу, біг, стрибкові та бігові вправи; вправи на зміцнення фалангів пальців кисті руки, загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів у русі; вправи для формування координації рухів, постави;
вправи для розвитку швидкості: прискорення до 10-15м; біг із різних вихідних положень за зоровим і звуковим сигналом; біг із зміною напрямку та швидкості;
вправи для розвитку спритності: "човниковий" біг 4-5 х 6-9 м; багаторазові стрибки з поворотами на 90, 180, 360 градусів; акробатичні елементи: перекати, групування;
вправи для розвитку сили та швидкісно-силових якостей: кидання і ловіння набивного м'яча в парах; згинання і розгинання рук в упорі стоячи біля стіни під кутом 45-50 градусів до неї; згинання і розгинання рук в упорі лежачи; відштовхування від стінки пальцями, стоячи під кутом 50-60 градусів до неї; зжимання пальцями тенісного м'яча; підтягування у висі та у висі лежачи; стрибки на одній та двох ногах у довжину; перестрибування через перешкоди, відштовхуючись двома ногами;
пересування: поєднання способів пересування в нападі та захисті - біг спиною вперед; пересування схресним кроком, приставним кроком;
передачі м'яча: передача м'яча двома руками зверху на місці, в русі, в парах, трійках, зустрічних колонах;
подачі: нижню пряму подачу;
прийом м'яча: прийом м'яча двома руками знизу та зверху в парах, трійках, зустрічних колонах;
здійснює вибір вихідного положення для прийому м'яча; вибір місця для виконання другої передачі;. взаємодії з двома-трьома гравцями біля сітки під час розиграшу м'яча своєю командою; взаємодії гравців передньої лінії;
дотримується правил розміщення гравців під час прийому верхніх передач; правил рухливих ігор "Мисливці і качки", "Білі ведмеді", "Лабіринт", "Вудочка", "Стрибки по купинах", правил навчальної гри у волейбол; правил техніки безпеки під час занять волейболом.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Передача м'яча у стіну двома руками зверху на відстані 2 м, кількість передач:
хлопці
дівчата
7
5
9
7
11
9
13
11
3.Кросова, лижна або ковзанярська підготовка
Теоретична підготовка
Роль витривалості в оволодінні циклічними вправами. Тактика подолання довгих дистанцій.
3.1. Кросова підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторне пробігання відрізків змішане пересування на дистанції до 2000 м; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Способи подолання перешкод під час кросового бігу; крос до 2000 м.
Пояснює значення витривалості в оволодінні циклічними вправами;
характеризує тактику подолання довгих дистанцій.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові та стрибкові вправи; повторне пробігання відрізків за встановлений час, витримуючи інтервали відпочинку і поступово збільшуючи перший відрізок; подолання перешкод на місцевості кроком, стрибком у кроці, стрибком, наступаючи і переступаючи перешкоду; зістрибування з перешкод; біг на дистанції; крос 1500 та 2000 м;
дотримується правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу
Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Дистанція 1500 м, хв., сек.:
хлопці
дівчата
більше 9.00
більше 10.10
9.00
10.10
8.30
10.00
8.00
9.30
3.2. Лижна підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків; естафети.
Технічна підготовка
Одночасні та навперемінні ходи;
перехід з одночасних ходів на навперемінні й навпаки; обгін;фінішування; естафети та ігри на лижах.
Виконує загальнорозвивальні вправи в русі; вправи на розвиток рухливості у суглобах; повторне проходження відрізків; обгін; фінішування; одночасний однокроковий, двокроковий та безкроковий ходи; ковзанярський хід; навперемінний чотирикроковий хід; перехід з одночасних ходів на навперемінні й навпаки; естафети;
здійснює розподіл сил на дистанції; врахування умов дистанції для кращого використання технічних навичок;
дотримується правил рухливих ігор та естафет; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу Рівень навчальних досягнень учнів
початковий середній достатній високий
Дистанція м:
хлопці
дівчата
1000
800
1200
1000
1500
1300
2000
1500
3.3.Ковзанярська підготовка
Фізична підготовка
Загальнорозвивальні вправи; вправи на розтягування; рухливі ігри, естафети.
Технічна підготовка
Повороти; пересування у повороті; гальмування поворотами; старт; біг на швидкість по прямій; біг на дистанції до 500 м.
Виконує загальнорозвивальні вправи у русі; вправи на розтягування; повороти направо, наліво; пересування у повороті; поворот кругом у русі, гальмування поворотами; старт; біг на швидкість по прямій з махом однієї та двох рук; біг на дистанції 400-500 м;
дотримується правил техніки безпеки під час занять
Loading...

 
 

Цікаве