WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Фізкультурні хвилинки на загальноосвітніх уроках - Реферат

Фізкультурні хвилинки на загальноосвітніх уроках - Реферат

рази.
Комплекс 2. Виконується сидячи за партою.
1. В. п. - руки на парті. 1 - руки за голову, лікті вперед; 2 - лікті в сторони, звести лопатки, піднести голову - вдих; 3 - опустити голову, лікті вперед - видих; 4 - в. п. Повторити 6-8 разів.
2. В. п. - руки на парті. 1 - ліва рука на пояс, права рука вгору, напівповорот вліво; 2 - в. п.; 3-4 - те ж в іншу сторону. Повторити 4-6 разів у кожну сторону.
3. В. п. - руки вперед грудьми в замок. 1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - в. п. Повторити 6-8 разів.
Для учнів ІІІ-ІV класів
Комплекс 1. Виконується сидячи за партою.
1. В. п. - руки за голову, пальці в "замок". 1-2 - руки вгору долонями назовні, нахил голови назад; 3-4 - в. п. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. - руки вперед. 1 - ліва рука вгору; 2 - в. п.; 3 - права рука вгору; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів.
3. В. п. - руки перед грудьми в "замок". 1 - повороттулуба вліво; 2 - в. п.; 3 - поворот тулуба вправо; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів.
4. В. п. - руки на парті. 1 - нахил голови вліво; 2 - нахил голови вправо; 3 - нахил голови вперед; 4 - нахил голови назад. Повторити 4-6 разів.
Комплекс 2. Виконується стоячи біля парти.
1. В. п. - руки на пояс. 1 - піднестись навшпиньки; 2 - в. п. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. - о. с. 1 - упор присівши; 2 - стати, руки вгору, ліву назад на носок; 3 - поворот тулуба вліво, руки за голову; 4 - в. п. На наступні чотири рахунки те саме в іншу сторону. Повторити 4-6 разів.
3. В. п. - стійка ноги нарізно, руки вгору. 1-3 - три пружинні нахили вперед, руки за голову; 4 - в. п. Повторити 6-8 разів.
4. В. п. - стійка, руки на пояс. 1-3 - три пружинні нахили назад; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів.
Для учнів V-VІІІ класів
Комплекс 1. Виконується стоячи біля парти.
1. В. п. - о. с. 1-4 - підвестись навшпиньки, руки вгору, стискаючи і розтискаючи пальці рук; 5-8 - повернутись у в. п. Повторити 4-6 разів.
2. В. п. - стійка ноги нарізно, руки на пояс. 1-2 - пружинні нахили вперед; 3 - нахил назад; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів.
3. В. п. - те саме. 1-2 - пружинні нахили вліво; 3-4 - пружинні нахили вправо. Повторити 4-6 разів.
4. В. п. - те саме. 1-3 - три пружинні присідання; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів.
Комплекс 2. Виконується стоячи біля парти.
1. В. п. - о. с. 1-4 - напружуючи м'язи, підняти руки вгору (зігнутими вздовж тулуба). 5-8 - руки через сторони - вниз. Повторити - 6-8 разів.
2. В. п. - стійка ноги нарізно, руки в сторони. 1 - нахил вліво, ліва рука на пояс, права за голову; 2 - в. п.; 3 - нахил вправо, права рука на пояс, ліва за голову; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів.
3. В. п. - те саме. 1 - поворот тулуба вправо, руки на пояс; 2 - в. п.; 3 - поворот тулуба вліво, руки на пояс; 4 - в. п. Повторити 4-6 разів.
4. В. п. - о. с. 1 - присід руки вперед; 2 - в. п.; 3-4 - те саме. Повторити 6-8 разів.
Для учнів VІІІ-ІХ класів
Комплекс 1. Виконується стоячи біля парти.
1. В. п. - стійка, руки за голову. 1-2 - відвести лікті назад, прогнутись - вдих; 3-4 - в. п. - видих. Повторити 8-10 разів.
2. В. п. - стійка ноги нарізно. 1 - зігнувши руки в сторони, поворот голови вліво; 2 - піднестись навшпиньки, нахилити голову назад, руки вгору долонями в середину; 3 - поворот, голову вправо, зігнувши руки в сторони; 4 - в. п. Повторити 8-10 разів.
3. В. п. - стійка, руки за голову. 1 - ліву назад на носок, руки вгору; 2 - в. п.; 3 - праву назад на носок, руки вгору; 4 - в. п. Повторити 6-8 разів.
4. В. п. - о. с. 1-4 - руки вгору з "потрушуванням" кистями; 5-8 - те саме у вихідне положення. Повторювати 4-6 разів.
Комплекс 2. Виконується стоячи біля парти.
1. В. п. - о. с. 1-2 - ліву назад на носок, руки вгору - вдих; 3-4 - в. п. - видих; 5-8 - те саме правою. Повторити 6-8 разів.
2. В. п. - стійка, руки перед грудьми. 1-2 - ривкові відведення зігнутими руками назад; 3 - руки вгору; 4 - в. п. Повторити 6-8 разів.
3. В. п. - стійка, руки на пояс. 1 - присід руки вперед; 2 - в. п.; 3 - нахил вперед прогнувшись; 4 - в. п. Повторити 6-8 разів.
4. В. п. - стійка, руки за голову. 1 - високо підняти зігнуту ліву ногу вперед; 2 - в. п.; 3-4 - те саме правою. Повторити 6-8 разів.
Література:
1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спотрсменов.- М.: ФиС, 1988.- 331 с.
2. Голобородько В.А. Педагогический подход к оценке //Физическая культура в школе.- 1978.- № 12.- С. 21.
3. Иванов Н.Д. Обучение метанию малого мяча в VI классе //Физическая культура в школе.- 1985.- № 7.- С. 20-23.
4. Линець М.М. Основи методики розвитку рухових якостей.- Львів: Штабар, 1997.- 207 с.
5. Линець М.М., Андрієнко Г.М. Витривалість, здоров'я, працездатність.- Львів, 1993.- 131 с.
6. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебн. для институтов физ. культуры - М.: ФиС, 1991.- 543 с.
7. Мейксон Г.Б., Шаулин Е.Б. Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре.- М., 1986.
8. Новосельский В.Ф. Методика урока физической культуры в старших класах: Учебное пособие.- К.: Рад. школа, 1989.-128 с.
9. Определение физической подготовленности школьников /Под. ред. Б.В.Сермеева.- М.: Педагогика, 1973.- 104 с.
10. Петров В.А. Примерные обучающие программы // Физическая культура в школе.- 1983.- № 10.- С. 28-29.
11. Петров В.А. Примерные обучающие программы //Физическая культура в школе.- 1983.- № 10.- С. 28-29.
12. Тер-Ованесян А.А., Тер-Ованесян И.А. Обучение в спорте.- М.: ФиС, 1993.- С. 181.
13. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.- М.: ФиС, 1974.- 232 с.
14. Шитикова Г.Ф. Оценка навыков и умений у младших школьников //Физическая культура в школе.- 1977.- № 3.- С. 14-18.
15. Шиян Б.М. Методика фізичного виховання школярів.- Львів: ЛОНМІО, 1996.- 232 с.
16. Шиян Б.М., Папуша В.Г. Теорія фізичного виховання.- Тернопіль: Збруч, 2000.- 183 с.
17. Шлемин А.М. Один из эффективных методов // Физическая культура в школе.- 1981.- № 11.- С. 27-29.
Loading...

 
 

Цікаве