WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Позакласні заняття фізичними вправами - Реферат

Позакласні заняття фізичними вправами - Реферат


Реферат на тему:
Позакласні заняття фізичними вправами
ПЛАН
2. Групи загальної фізичної підготовки (ЗФП)
3. Спортивні секції
4. Спортивні змагання
1. Групи загальної фізичної підготовки (ЗФП)
Групи ЗФП створюються для учнів молодших і середніх класів, які відносяться до підготовчої медичної групи. Завдання груп ЗФП - підвищити рівень загальної фізичної підготовленості учнів шляхом використання в заняттях з ними різноманітних засобів фізичної культури і спорту, що складають основний зміст навчальної програми. При наявності в школі великої кількості дітей, які з тих або інших причин мають відставання від своїх однолітків у фізичній підготовленості, вони розподіляються по групах в залежності від віку і статі. Заняття в групах проводяться двічі на тиждень тривалістю 45-60 хв. Загальне керівництво заняттями у групах ЗФП здійснюється учителями фізичної культури. Для проведення занять залучаються громадські інструктори, актив з числа учнів старших класів, а також учні ДЮСШ.
Орієнтовний план занять групи ЗФП підлітків протягом навчального року
Вересень: загальнорозвиваючі вправи без предметів і з предметами (скакалка, обруч гімнастичні палиці, великі м'ячі); спортивні ігри (футбол, баскетбол); рухливі ігри; легка атлетика (ходьба, біг, стрибки, метання).
Жовтень: загальнорозвиваючі вправи без предметів, удвох, з набивним м'ячем; легка атлетика (ходьба, повільний біг, кроси, стрибки у висоту і довжину, метання); спортивні ігри (футбол, баскетбол); рухливі ігри.
Листопад: загальнорозвиваючі вправи без предметів і з предметами (набивними м'ячами, гантелями, з використанням гімнастичних приладів), удвох; лазіння і перелазіння; легка атлетика (біг, ходьба, кроси); спортивні ігри (футбол, баскетбол); рухливі ігри.
Грудень: загальнорозвиваючі вправи з гімнастичною палицею, обручами, набивними м'ячами, гантелями, на гімнастичних приладах; танцювальні вправи; вправи з розділу "Гімнастика" (на приладах, художня гімнастика, колода, акробатика, стрибки опорні); лижна підготовка; спортивні ігри - хокей; рухливі ігри.
Січень: загальнорозвиваючі вправи з гантелями, набивними м'ячами удвох; лижна підготовка; спортивні ігри (баскетбол, хокей); рухливі ігри.
Лютий: загальнорозвиваючі вправи з предметами (набивними м'ячами, скакалками); лижна підготовка; спортивні ігри (футбол на снігу, ковзани, хокей)
Березень: загальнорозвиваючі вправи; спортивна гімнастика (лазіння, перелазіння, колода, стрибок опорний); спортивні ігри (баскетбол, хокей); рухливі ігри.
Квітень: загальнорозвиваючі вправи зі скакалкою, набивними м'ячами; легка атлетика (ходьба, біг, стрибки метання); спортивні ігри (баскетбол, хокей); рухливі ігри.
Травень: загальнорозвиваючі вправи; легка атлетика; спортивні ігри; рухливі ігри.
2. Спортивні секції
Спортивні секції створюються для учнів основної медичної групи, які бажають займатися тим або іншим видом спорту, Проте, якщо є дозвіл лікаря, учні підготовчої медичної групи можуть відвідувати такі спортивні секції, як настільний теніс, бадмінтон, волейбол, художня гімнастика. В їх завдання входить: виховання інтересу й потреби до занять спортом, підвищення рухової підготовленості, вдосконалення рухових умінь. При створенні будь-якої секції необхідно враховувати умови, які б дозволяли забезпечити їх успішну роботу - наявність відповідної бази й осіб, яким можна доручити проведення занять. Загальне керівництво роботою секцій доручається учителю фізичної культури. Кількість спортивних секцій визначається за узгодженням з адміністрацією школи рішенням колективу фізичної культури. Заняття в секціях проводиться два-три рази тиждень по 1-2 години.
Проводити конкурсний відбір у секцію не бажано, оскільки це суперечить основним завданням позакласної роботи.
Секція футболу. Технічна підготовка юних футболістів
Удари по м'ячу ногою: внутрішньою стороною ступні; внутрішньою, середньою і зовнішньою частинами підйому; носком; п'ятою.
Удар внутрішньою стороною ступні.
При ударі внутрішньою стороною ступні не потрібен великий замах, оскільки цей удар застосовується, як правило, при коротких і середніх передачах (10-20 м.) або при ударах по зустрічному м'ячу. Удар внутрішньою стороною ступні більш точніший, ніж інший. Тулуб при ударі трішки нахилений назад, а руки рухаються вільно.
Удар внутрішньою частиною підйому.
Цей удар застосовується при довгих передачах, ударах по воротах.
3. Удар середньою частиною підйому.
Цей удар дуже схожий на удар внутрішньою частиною підйому. Той самий замах, майже так само ставиться опорна нога і так само рухаються руки: при ударі правою ногою ліва рука попереду, а права відводиться назад, і навпаки. При ударі середньою частиною підйому, підйом ноги більше розпрямляється.
4. Удар зовнішньою частиною підйому дуже схожий на попередній - великий замах ноги, схожі рухи руками і положення тулуба.
Усі вищеназвані удари можуть бути дуже сильними і використовуються при обстрілі воріт і при дальніх передачах. Існують також і інші різновиди ударів: носком, через себе і т. д.
5. Різаний удар. Різаний удар здійснюється внутрішньою і зовнішньою частинами підйому, при якому м'яч летить по кривій. Особливо часто він застосовується при штрафних ударах, коли захисники ставлять "стінку". Задача гравця так вдарити по м'ячу, щоб він облетів "стінку" збоку і влучив у ворота. Для воротаря це дуже небезпечний удар.
Різаний удар часто застосовується і при виконанні кутових.
6. Удар серединою лоба. Успіх доброї гри головою залежить від уміння футболіста високо стрибати поштовхом однієї або двома ногами і постійно контролювати м'яч до удара головою і в момент удару. При цьому необхідно швидко визначити найвищу точку польоту м'яча, де найбільш вигідно нанести удар по ньому. Щоб удар був сильним, під час стрибка необхідно якомога більше прогнутись, нахилити голову назад для замаху і, різко випрямивши тулуб, вдарити головою по м'ячу.
Удар головою виконують і в падінні, коли футболіст відчуває, що не дістане м'яч ногою. В цьому випадку гравець робить різкий кидок вперед, летить паралельно землі і б'є головою по м'ячу в польоті.
7. Зупинка м'яча внутрішньою стороною ступні. Зупинка м'яча - також один з основних елементів техніки футболу. Головне правило зупинки - частина тіла, яка приймає м'яч повинна бути розслабленою. Якщо м'яч швидко рухається по землі, то необхідно підставити під нього внутрішню сторону ступні і зробити поступальний рух ногою, щоб м'яч лишився біля ноги.
Якщо м'яч летить на висоті 1 м, слід підняти на його шляху розслаблену ногу, щоб м'яч опустився поруч. Коли м'яч опуститься, необхідно пропустити його трішки під праву або ліву ногу і тільки потім накрити стопою.
8. Зупинка м'яча підошвою. Цей прийом здійснюється переважно тоді, коли м'яч рухається по землі. Стопа ставиться на його шляху так, щоб носок був вище п'ятки.
9. Зупинка м'яча грудьми.
Длязупинки м'яча грудьми, гравець підставляє груди назустріч, а при прийомі м'яча трішки нахиляється назад.
10. Зупинка м'яча стегном.
М'яч, що опускається або летить на зустріч можна зупинити, прийнявши його на стегно. При цьому стегно повинно бути розслаблено.
Можна також зупинити м'яч, приймаючи його на носок або на підйом ступні.
11. Ведення м'яча.
Вести м'яч можна несильними ударами-поштовхами ноги: внутрішньою стороною ступні, носком, або навіть серединою підйому.
Під час ведення м'яча по прямій переважно застосовують поштовх зовнішньою
Loading...

 
 

Цікаве