WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Стрибок у висоту способом «переступання» - Реферат

Стрибок у висоту способом «переступання» - Реферат

планки.
Методика навчання
Початкове навчання доцільно проводити в залі, а не на відкритій площадці. На площадці продовжити удосконалення техніки в цілому. Сприяє навчанню фронтальний і груповий методи розв'язання завдань.
Завдання 1. Створити уяву про стрибок у висоту способом "переступання".
Засоби:
1. Продемонструвати техніку стрибка, демонстрація кінограм, кінокільцівок.
2. Аналіз техніки стрибка і його окремих елементів.
F Методичні вказівки. Розв'язуючи перше завдання, акцентувати увагу на найбільш складних елементах, особливо в момент переходу від розбігу до відштовхування і переходу через планку.
Завдання 2. Навчити техніки відштовхування.
Засоби:
1. Махи вільною ногою біля опори стоячи боком до планки.
2. Те ж саме, але не тримаючись за опору і намагаючись піднятись на носок, а потім відірватись від землі.
3. Постановка поштовхової ноги на відштовхування з п'яти на всю стопу.
4. Постановка поштовхової ноги в сполученні з виведенням таза вперед і махом вільною ногою.
5. Те ж саме, але з розбігу в 2-3 кроки в сполученні з відведенням рук назад, а потім виносом вперед-вгору.
6. Ходьба з швидкими рухами маховою ногою і зігнутими руками вгору на кожний 3-й, 4-й крок.
7. Стрибки з декількох кроків розбігу з діставанням підвішених на різній висоті предметів.
8. Розбіг із відштовхуванням з 2, 3 і 5 кроків.
Методичні вказівки. Махові рухи необхідно виконувати з великою амплітудою, а відштовхування закінчувати повним випрямленням поштовхової ноги і тулуба. Навчаючи відштовхуванню необхідно використовувати вправи з діставанням високо підвищених предметів рукою, головою, маховою ногою.
Завдання 3. Навчити переходу через планку і приземленню.
Засоби:
1. Переступання через планку, гімнастичну лаву з місця.
2. Те ж саме з декількох кроків.
3. Стрибки у висоту з невеликого розбігу, застосовуючи спосіб "переступання".
4. Стрибки у висоту з розбігу під кутом 30-45°.
Методичні вказівки. Всі рухи спрямовувати по лінії розбігу. Мах ногою і зусилля в поштовху направляти вздовж планки. Останні два кроки виконувати на всій стопі. Відштовхуватись точно вверх, без завалів на планку. По мірі засвоєння раціональних рухів, довжини і швидкості розбігу, висоту планки поступово збільшувати.
Завдання 4. Навчити стрибку у висоту способом "переступання" в цілому.
Засоби:
1. Стрибки з коротккого, середнього, повного розбігів.
Методичні вказівки. Зберігаючи прямолінійність розбігу, дивитись на місце відштовхування або в певну точку планки. Школярі виконують розбіг з п'яти або дев'яти бігових кроків. Початкове навчання стрибкам у висоту можна проводити, використовуючи такі прийоми:
а) стрибок через резинку, натягнуту посередині залу (крейдою позначити місця для розбігу і поштовху);
б) стрибок через перекинуті гімнастичні лави, розміщені в одну пряму лінію (крейдою позначити місця для розбігу і відштовхування).
Такий підхід до організації навчання дозволяє забезпечити високу моторну щільність. Часті зупинки, що трапляються в період навчання, компенсуються значною кількістю стрибків, що одночасно виконуються великою групою учнів.
Типові помилки в техніці стрибків у висоту способом "переступання" і засоби їх усунення
Розбіг
1. Відсутність прямолінійності - створити правильну уяву про напрям, ритм розбігу та характер останніх кроків.
2. Порушення ритму розбігу (швидкий початок та уповільнення перед відштовхуванням і т.п.) - багаторазове виконання розбігу по розміченій крейдою лінії.
3. Непопадання на місце відштовхування - розбіг по відмітках для окремих кроків
Відштовхування
1. Постановка стопи на поштовх неточно по лінії розбігу - зі скороченого розбігу постановка стопи на попередню відмітку.
2. Нахил тулуба в бік планки при відштовхуванні - виконання стрибків із діставанням предметів головою, рукою, маховою ногою.
3. Вища точка траєкторії польоту далеко за планкою - стрибки з махом вільною ногою в напрямі розбігу. Зменшити кут разбігу. Збільшити відстань до місця відштовхування.
4. Неповне випрямлення поштовхової ноги і тулуба. Недостатній мах вільною ногою - зміцнити м'язи, від яких залежить потужність відштовхування.
Перехід через планку
1. Збивання планки маховою ногою - настрибування на високо поставлену планку (намагатись сісти на неї).
2. Збивання планки поштовховою ногою. - У вищій точці стопу махової ноги і тулуб розвернути до планки, поштовхову ногу - назовні.
Спеціально-підготовчі вправи для стрибка у висоту способом "переступання"
1. Дріботливий біг.
2. Біг із захлестуванням (закиданням) гомілок назад.
3. Біг із високим підніманням стегна.
4. Біг стрибками (стрибки в кроці).
5. В.п. - стійка ноги нарізно. Пружинні нахили вперед (можна в парах).
6. В.п. - стійка на правій (лівій) нозі, ліва (права) на опорі (висота 120-130 см):
1-4 нахили до правої ноги;
5- 8 нахили до лівої ноги.
7. В.п. - о.с. правим (лівим) боком до гімнастичної стінки, триматись за неї рукою на рівні голови. Махи вперед-назад лівою (правою) ногою.
8. Те ж саме, але не триматись за опору і намагатись піднятись на носок.
9. Те ж саме, але з підскоком.
10. В.п. - випад правою, руки на коліні. Пружинні присіди, зміна положення стрибком.
11. В.п. - о.с. Крокуючи по розмітці, подолати висоту (відштовхування здійснювати на відстані 1-1,5 ступні від планки).
12. В.п. - лежачи на спині:
1 -3 - нахили вперед, хват руками за гомілкові суглоби, торкнутись чолом колін, ноги не згинати;
4 - в.п.
13. В.п. - вузька стійка. Стрибки на місці з підтягуванням колін до грудей.
14. В.п.- о.с. Зігнути ліву (праву) ногу в колінному суглобі і взятись за гомілку. Відводити ногу назад якомога далі, не розгинаючи колін.
15. В.п. - о.с. Стрибки з акцентуванням махувільною ногою вздовж планки (рис.34).
16. Стрибки вгору з торканням високо підвішених предметів руками, головою.
17. Те ж саме, але діставати предмети маховою ногою.
Рекомендована література
1. Меськин И. Лучи измеряют высоту: новие измерительные технологии в прыжках в ысоту. "Легкая атлетика"-202 -№3-4 ст. 32-33.
2. Козлова О.сучасний аналіз техніки стрибка у висоту з розгону. //теорія та методика фізичного виховання і спорту. 2000-№1 ст. 13-17.
3. Шмитальний В.Б Кучеренко В.М. методичні та педагогічні особливості використання рухових завдань під час навчання стрибків у висоту/ фізичне виховання дітей.- К.-1986.II вип- ст. 65-68.
4. 75А23 Жордочко Р.В. Зеленцов А.М. Легкоатлетичні стрибки.-К.-"Здоров'я"1973 ст.93.
5 75.711.7. ЖордочкоР.В. Поліщук В.Д. Прижок в высоту. К-"Здоров'я". 1985 ст.143.
6 7а23 портков В.П. . Прижок в высоту.М-"ФиС" 1979 ст.56.
7 75.717.7 Стрижак а.П . Прижок в высоту.М- "ФиС". 1987.
8 75.7111.7 Прыжки 21 века / О прыжках в длину //ФиС-1987.№ 7 ст.7.
9 7а2.3 Дячков В.М Стьрижак А.П. Прыжок "фозберы-флоп" ФиС 1975.
Література
1. Артюшенко О.Ф. Легка атлетика: Навчальний посібник для студентів факультетів фізичної культури. - Черкаси: БРАМА-ІСУЕП. 2000. - 316 с.
2. Бакланов В.Д. Этапность построения двигательного навыка в барьерном беге./ в сб. Управление движениями и совершенствование технической подготовки в физическом воспитании. - М.:МОПИ, 1981. - С. 11-17.
3. Балахничев В.В. Бег на 110 м с барьерами. -М.: ФиС, 1987. - 80 с.
4. Бондарчук А.П. и др. Легкоатлетические метания.-К.: Здоров'я, 1984. -168 с.
5. Верхошанський Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. -М.: Физкультура и спорт. 1988.- 331 с.
6. Волков Л.В. Теория спортивного отбора: способности, одарённость, талант. - К.: Вежа, 1997. - 168 с.
7. Гогін О.В. Легка атлетика: Курс лекцій /Харк.держ.пед.ун-т ім.Г.С.Сковороди. - Харків:"ОВС", 2001. - 112 с.
8. Иванова Л.С. Вариативность в подготовке метателей. - М.: ФиС, 1987.-112 с.
9. Келлер В.С., Платонов В.Н. Теоретико-методические основы подготовки спортсменов. - Львов : Украинская спортивная ассоциация, 1993. - 270 с.
Loading...

 
 

Цікаве