WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Різновид оздоровчої фізичної культури в системі фізичного виховання різних груп населення - Дипломна робота

Різновид оздоровчої фізичної культури в системі фізичного виховання різних груп населення - Дипломна робота

максимальні можливості при м'язевій роботі більш високі, ніж у не тренованих.
При систематичних фізичними вправами значно змінюються морфофункціональні характеристики дихальної системи: розвиваються дихальні м'язи, збільшується загальна ємність легень, покращується ефективність функцій дихання.
Позитивні зміни спостерігаються в опорно-руховому апараті: удосконалюються кровопостачання і нервова регуляція м'язів, підвищується активність ферментів, які прискорюють аеробні і анаеробні реакції в м'язах покращується функціональна здатність суглобів.
Тренування хворих приходить до більш швидкому виздоровленню або більш легкому перенесенні хвороби, попереджує розвиток ускладнень. Наприклад, після операції на серці складним ускладненням, яке часто супроводжується летальним кінцем, являється пневмонія. Застосування фізичних вправ і масажу з перших днів операції сприяє попередженню цього ускладнення.
Досвід свідчить, що люди. Які займаються фізичними вправами рідше хворіють простудними захворюваннями, у них менше днів непрацезданості, і що особливо важливо, заняття фізичними вправами збільшують фізичну працездатність, знижують появу втоми, підвищують швидкість реакцій, гнучкість, витривалість, тим самим сприяють підготовці високовиробничої праці.
Однак неадекватні навантаження, перевищують функціональні можливості організму, нерідко призводять до негативних наслідків, а в ряді випадків - і до незворотнім змінам. Це відбувається при низьких або ігноруванні основних принципів використання фізичних вправ.
Видатний лікар ХVІІІ ст. Тіссо стверджував, що рух як таке може по своїй дії замінити любий лікарський засіб, а всі лікарські засоби світу не можуть замітити дію руху (Круцевич, 2003).
Висновки:
Фізична активність, заняття фізкультурою і спортом у старшому і похилому віці позитивно впливають на організм як в цілому, так і на окремі його системи ( серцево-судинну, дихальну, нервову, м'язову і ін.). Дають можливість добре себе почувати, позбутися деяких недуг, молодше виглядати, підвищити власну працездатність "відтягнути" старість і безпомічність. І як показали досліди у людей, які займають інтенсивною фізичною працею навіть у похилому віці, краще працює мозок, в доброму стані пам'ять.
Провідне місце у доброму самопочутті та здоров'ї у подальшому житті є ведення здорового способу життя. Адже, найбільше залежить стан здоров'я людини, саме від ведення способу життя. Також немаловажною умовою здоров'я є відмова від шкідливих звичок (алкоголю, паління, наркотиків).
Ще для здоров'я та доброго самопочуття має раціональне харчування: потрапляння з їжею, білків, жирів, вітамінів, органічних і неорганічних (мінеральних) речовин, які забезпечують нормальну роботу всіх органів і систем організму.
Завжди слід пам'ятати, що перед тим, як вирішити займатися фізкультурою чи спортом необхідно пройти поглиблений медичний огляд, порадитися з спеціалістами.
Розпочинати потрібно з невеликих навантажень поступово збільшуючи дистанцію, тривалість і інтенсивність занять. В разі відчуття дискомфорту, перевтоми, болів різного роду необхідно негайно припинити заняття, у подальшому зменшити навантаження, пройти консультацію чи огляд у лікаря. Також потрібно через певні проміжки часу проходити поточні медогляди.
Дотримуючись цих всіх вище перелічених умов та принципів, можна до глибокої старості почувати себе молодим, здоровим, бадьорим, життєрадісним і надовго забути дорогу до лікарні.
Список літератури:
1. Авдушна А.С. Жизнь без лекарств. М.: Фізкультура и здоровье, 1985. - 71 с.
2. Апанасенко Г.Л. Проблемы управления здоровьем человека //Наука в анатомическом спорте. - 1999 - спец. выпуск. - С. 56-60.
3. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. - К.: Здоров'я, 198. - 248 с.
4. Аронов Д.М. Сердце над защитой. М.: Физкультура и здоровья, 1985. - С. 33-35.
5. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. -К.: Здоров'я, 1987. - 224с.
6. Вайкбаум Я.С. Дозирования физических нагрузок. - М.: Просвищение, 1991. - 64с.
7. Иващенко Л.Я., Круцевич Т.Ю. Методика физкультурно-оздоровительных занятий. - К.: УГУ ФВС, 1994. - 126с.
8. Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания. - 2 том. -К.: Олимпийская литература, 2003.- С. 201-252.
9. Макилова В.Н. Физическая культура в пожилом возврасте. - К.: Здоров'я, 1980. - с.-3-9.
10. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Странко Н.М. Влияния упражнений на работоспособность и здоровье человека. - К.: Здоров'я, 1986. - 152с.
11. Симаков А.Ф. Рецепты для здоров'я. М.: Физкультура и здоровье, 1996.- С. 5-9.
12. Солодовиченко О.Е. Самостоятельные занятия оздоровительной гимнастикой для женщин второго зрелого возраста.: Метод. Рекомендации. - К.: Олимпийская литература, 1996. - 24с.
13. Транквилитати. Золотая осень жизни. М.: Физкультура и здоровье, 1989. - С. 80-92.
14. Фомин Н.А., Филинг В.П. Возрастные основы физического воспитания. М.: Физкультура и спорт, 1972. - 176с.
15. Шенкман С.Б. Физкультура и здоровье. М.: Физкультура и спорт, 1984. - С.48-52.
50. Хараре Д. Учение о трерировке: пер. С. анг. - М.: Физультура и спорт, 1971 . - 328 с.
51. Хартманн Ю., Тюннеманн Х. Современная силовая тренировка. - Берлин: Шпортферлаг, 1988. - 36 с.
52. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 200-480 с.
53. Хоули Э.Т., Френкс Б.Д. Оздоровительный фитнене: Пер. с. англ. - К.: Олимпийская литература, 200. - 368 с.
54. Хрипкова А.Г. Вікова фізіологія: Посібник для студентів небіологічних спеціальностей педагогічних інститутів. - К. Вища шк., 1982 . - 272 с.
55. Христинін В.І. Вправи на розслаблення. - К.: здоров'я, 1973. - 40 .
56. Цзен М.В., Пахомав Ю.В. Психотехныческие игры в спорет. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 136 с.
57. Шепард Р.Д. Практическая значимость максимального потребления кислофида // Наука в олимпийском спорте. - 1955. - № 2. - С. 29-44.
58. Шимко А. Ходьба к здоровью, мислям, медалям. Кн. 1. - Вашингтон - К., 1996. - 128 с.
59. Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. - Т.1. - Тернопіль: навчальна книга - Богдан, 2002. - 252 с.
60. Шиян Б.М., Папуша В.Г. Теорія фізичного виховання - Тернопіль: Збруч, 200. 184 с.
61. Шиян Б.М., Папуша В.Г. Пистура С.Н. Теорія фізичного виховання. - Львів: ЛОНМІД, 1996, - 220 с.
62. Шолих М. Круговая тренировка: Пер.с. нем. - М.: Физкультура и спорт, 1966. - 174 с.
63. Шустин В.Н. Моделирование и прогнозирование в система спортивной подготовки // Современна система спортивной подготовки. - М.: СААМ, 1995. - С. 226-237.
64. Эйрес Р. Научно-технические прогнозирование и домосрочное планирование. - М.: Мир, 1971, - 280 с.
65. Энока Р.М. Основы кинезиологии. - К.: Олимпийская литература, 1998, - 400с.
66. Яковлев Н.М. Биохимия спорта. - М,: Физкультура и спорт, 1974. - 228 с.
Loading...

 
 

Цікаве