WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Поради туристам, які вирушають у похід по Карпатам - Реферат

Поради туристам, які вирушають у похід по Карпатам - Реферат

вивчаємо його: обираємо варіанти сходження з нього, розпитуємо про місця з водою, можливі ночівлі. Запасаємося водою, п'ємо помірно.
ВИ ПОЧИНАЄТЕ ЗБИРАТИ РЕЧІ ДЛЯ ПОХОДУ.
Загальне правило: ви повинні мати все необхідне, але не тягнути за собою автомобільний причіп. Наплічник має бути якомога легшим. Від зручності вашого спорядження залежить ваша "працездатність".
Перша наша порада: ви можете класти в рюкзак що вам заманеться, алеповинні мати:
1. зручне взуття (настійливо рекомендуємо легкі трекінгові черевики);
2. добрий намет (про це має потурбуватися керівник, але і ви цього не випускайте з поля зору - вам у ньому жити);
3. зручний рюкзак (забудьте про "колобки" і "станкові" рюкзаки - здоров'я дорожче);
4. спальник (про совдепівські ватні забуваємо зразу - зараз є недорогі синтепонові);
5. килимок, або карімат.
Не маючи цих речей, вам нема чого потикатися в похід. А що саме і як вибирати, ви можете подивитися тут: http://www.karpaty.com.ua/?chapter=20 . На перший раз краще взагалі попросити у товариша або взяти напрокат спорядження (взуття бажано мати своє, ще й випробуване у невеличких походах на природу, річку тощо). Купляєте своє спорядження, лише коли зрозумієте, що саме вам потрібно.
Пакуйте рюкзак так: на низ легкі і м'які речі. Далі, ближче до спини - найважче (консерви, крупи і т.д.), тільки дивіться, щоб воно вам в спину не давило. Чим далі від спини - то легші речі. Нагору - легкі, але не м'які речі. Завжди зверху має бути щось тепле, дощовик, ложка, ніж, їжа на перекус. В середину можна покласти килимок (карімат) і максимально його розкрутити. Це надасть форми вашому рюкзаку і захистить спину, якщо щось неправильно поклали. Правильно спакований рюкзак - комфорт на маршруті.
Пам'ятаємо обов'язкове правило: всі речі, що можуть намокнути (особливо спальник і речі для сну), ховаємо в поліетиленові (п/е) пакети (і запасні беремо - їх багато не буває).
ОДЯГ.
Одразу оговорюємо, що ви ідете в похід влітку (ви ж ідете перший раз!). Отже, що взяти з собою в літній похід? Одяг ви ділите на три купки.
Перша - "спальний" одяг: футболка, гольф, штани, теплі шкарпетки, шапка. За будь-яких обставин тримайте цей одяг сухим і одягайте лише вночі. Навіть якщо у вас більше нема сухого одягу, краще зранку одягти мокре - будьте певні, під час ходьби ви не відчуватимете холоду, а в гарну погоду мокре на вас швидше висохне. Важко тільки перші хвилин десять, потім звикнете. Зате яке блаженство - ввечері переодягтися в теплий сухий одяг! І ще: не сушимо мокрі речі на вогнищі без нагляду (та й під наглядом теж не радимо - все одно спалите). У водному поході речі бувають або сухими або цілими (С) (майже те саме стосується Карпат в дощовий період).
Друга група - одяг, у якому ви ідете. Це футболка, штани або шорти, дві пари шкарпеток, головний убір від сонця. Одяг бажано мати з натуральних тканин. Але пам'ятайте: синтетика швидше сохне. Гарно себе зарекомендували речі з флісу (це такий м'який синтетичний матеріал; до того ж, він гріє навіть мокрий; найвідоміший представник - полар, або Polartec). Що б ви не обрали (шорти чи штани), бажано, щоб коліна в вас були закриті (принаймні в холодну, вітряну, дощову погоду, на хребті). Дехто носить шорти і волейбольні наколінники. В разі падіння вони захистять коліна і від механічних ушкоджень.
Третя група - запасний одяг. Обов'язково візьміть светр чи курточку, легку сорочку (вона захистить вас від палючого сонця чи легкого вітру). І багато шкарпеток - ну як мінімум ще пари чотири. Ми б ще радили запасні штани і футболку, та може, декому це видасться зайвим. Ну принаймні футболка багато місця не займе. Також добре мати легеньке змінне взуття (а-ля тапочки), яке при потребі може замінити ходове (порвалося, або просто йдете асфальтовою дорогою, або річку вбрід переходите).
Ще вам потрібен захист від дощу. Тут є декілька підходів. Ви можете зробити накидку на себе разом з рюкзаком. Наприклад, з того ж таки п/е, але він не дихає. Продаються також готові рішення. Інші роблять інакше: одягають непромокаючу куртку (деякі - навіть штани), наприклад з мембранної тканини, і роблять накидку окремо на рюкзак (деякі рюкзаки продаються одразу з такою накидкою). Особливо стійкі взагалі обходяться без накидки на себе, але на перший раз радимо взяти якийсь з цих варіантів. Та захистити рюкзак від намокання - обов'язково.
ХАРЧІ.
До цього питання треба підійти серйозно. Ви витрачатимете багато сил, і вам треба відновлювати енергію. Тому, крім круп, супів, тушонок, радимо вам взяти такі продукти: сало, шоколад, горіхи з родзинками і курагою, мед. На будь-якому привалі потихеньку "дзьобайте" горіхи з курагою і родзинками - це чудовий продукт для відновлення сил. Дуже добрий і корисний напій - нарізані скибками лимончики у звичайній джерельній воді.
Щоб не набирати зайвого і не боятися лишитися без продуктів до кінця походу, складіть меню. Ми переважно робимо так:
" Сніданок - каша з тушонкою чи грибами.
" Обід - сухпайок (консерви, сало, ковбаса з хлібом, цибулею, овочами).
" Вечеря - молочна каша або суп.
Книжка "Спутник туриста" (Київ, 1991) пише, що 35% добового раціону відводиться на сніданок, 10-15% - на короткі перекуси на привалах, 20-25% - обід, 25% - вечерю.
В цій же книжці знайшли таку цікаву таблицю.
Продукт К-сть (г), необхідна для отримання 500 г каші Об'єм продукту в кружці (500мл)
Крупа гречана 120-140 420
Група перлова 110-170 460
Крупа ячмінна 100-120 360
Крупа манна 80-150 400
Пшоно 120-200 400
Рис 110-180 460
Макаронні вироби 110-120 170
Горох 100-120 460
Квасоля 100-120 460
Кукурудзяна крупа 100-120 440
Таким чином, на середньостатистичну людину в день треба:
" 70-90 г крупи або 120 г макаронних виробів для сніданку, 40-80 г крупи для супу чи каші на вечерю,
" 100 г тушонки,
" 125 г консерви,
" до чверті буханки хліба (чи еквівалент у сухариках),
" 1 картоплина (якщо ви хочете суп з картоплею),
" пакет супу,
" чверть банки згущонки для молочної каші,
" півцибулини,
" сало - 50 гр,
" шоколад (25-50 г в день на людину), горіхи (50 гр), цукор (якщо людина його їсть - 60 г),
" чай (влітку чай може бути й зайвий, бо навколо є ягоди, трави - корисно і смачно).
Ми в поході при дефіциті часу (дрів) часто користуємось напівфабрикатами (мівіна, каші швидкого приготування, пластівці), але їх треба щедро приправляти - до мівіни побільше сала і хліба, до каші - горіхів і
Loading...

 
 

Цікаве