WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Методика розвитку спеціальної витривалості у спортсменів - хлопців - Курсова робота

Методика розвитку спеціальної витривалості у спортсменів - хлопців - Курсова робота

досліджувалася з використанням наступних тестів: результат бігу на 30 м, максимальна частота рухів кисті за 10 сек., час реакції на світло, реакція вибору з трьох альтернатив, максимальна кількість ударів по тензоподушці за 10 сек.
Швидкісно-силові здібності досліджувалися із застосуванням тесту: стрибок в довжину з місця (в метрах).
Силові здібності вивчалися із застосуванням наступних тестів: сила удару правої і лівої прямої, а також бічної лівої і правої (в умовних одиницях).
Витривалість досліджувалася із застосуванням тестів: загальна витривалість результат бігу за 5 хвилин (в метрах).
Швидкісна витривалість досліджувалася із застосуванням тесту: максимальна частота нанесення удару за 10 сек.
Силова витривалість вивчалася за допомогою тестів: зміна кількості і сили (сумарного тоннажу) ударів, виконаних в одиницю часу. Для цього використовували тензоплатформу (див. мал. 1, 2).
Тензоплатформа включає (мал., 3):
1. Регулятор грубої і точної настройки.
2. Міст.
3. Індикатор розбалансу моста.
4. Лічильник кількості спроб.
5.Лічильник сумарного тоннажу.
6. Лічильник величини однієї спроби.
7. Кнопку скидання.
8. Кнопку контролю правильності роботи приладу.
9. Регулятор рівня.
10. Вказівник часу роботи.
11. Телефони, через які виводяться сигнали зворотного зв'язку.
Мал. 3. Блок-схема тензометричної вимірювальної платформи
Прилад працює таким чином: перед початком роботи необхідно за допомогою ручок грубої і точної настройки на індикаторі "О" встановити "О" моста. Свідоцтво готовності до роботи свічення світлодіода зеленого кольору, в іншому випадку горить червоний.
Встановивши перемикачем вказівника часу потрібний інтервал, необхідно, тримати в натиснутому положенні кнопку контролю, за допомогою ручки "установка рівня" встановити на лічильнику 3 (величина одиночної спроби) значення рівня порогу.
Після цього необхідно натиснути кнопку скидання. Встановити інтервал часу роботи і натиснути кнопку запуск. При ударі значення сили одиночного удару заноситься в лічильник 3 і лічильник, що підсумовує, 2 при подальших ударах значення лічильника 3 відображатиме величину одного удару в даній спробі, а лічильник 2 накопичену суму величини одиночних ударів. Лічильник 1 покаже кількість ударів. Через деякий час прилад припиняє реагувати на удари по платформі. Для повторного запуску необхідно операції, описані вище.
При застосуванні платформи використовувався метод "вільного падіння" ядра з висоти 1 м. Імпульс прискорення, отриманий платформою, визначався заввишки падіння.
При визначенні лінійної характеристики деформації системи падіння ядра проводилося з різної висоти, випробування показали достатньо високу однорідність показників використання тензоплатформи і лінійність одержуваних характеристик. Дані представлялися в умовних одиницях.
В першому випадку завдавали удару три раунди по дві хвилини, під звук метронома 150 ударів в хвилину (стандартне навантаження). В другому випадку, використовуючи три раунди по дві хвилини, боксера зобов'язали нанести можливо більшу кількість ударів максимальним зусиллям (інтенсивне навантаження), ми ж постаралися зафіксувати і кількість, і тоннаж завдається удару.
Для визначення середнього коефіцієнта відновлення була застосована наступна формула:
А (Г+Д+Е+Ж+3)/(В*К)
де А - середній коефіцієнт відновлення;
Г, Д, Е, Же, 3 - число ударів серця в першу, другу, третю, четверту і п'яту хвилину відновлення відповідно;
В - загальний час відновлення (5 мін);
Д - пульс після розминки.
Сила удару на 1 кг ваги визначалася по формулі:
Б= б/(а*и)
де б - сила удару на 1 кг ваги;
би - тоннаж завданого удару;
а - кількість ударів;
і - вагова категорія.
Коефіцієнт витривалості боксера в даному раунді визначався по формулі:
X = А/Б
де X - коефіцієнт витривалості;
А - середній коефіцієнт відновлення;
Би - сила удару на 1 кг ваги.
Загальний коефіцієнт витривалості визначався по формулі:
Кобщ = (КЗ/К1+К2+КЗ)
де К1, К2, КЗ - коефіцієнти витривалості в 1, 2 і 3 раунді відповідно.
2.3. Організація досліджень.
Дослідження проводилися з 2004 по 2005 включали наступні два етапи.
Перший етап формування основного напряму роботи. Теоретичний аналіз наявної літератури і її узагальнення, формування на цій основі концептуальних підходів до рішення висунутої гіпотези, поставлених задач і вибір основних методів і методик дослідження. Визначення предмету і об'єкту дослідження.
Другий етап - педагогічний експеримент. В педагогічному експерименті вивчали закономірності розвитку швидкісно-силової витривалості.
Розділ ІІІ
Темпи змін показників, які характеризують спеціальну витривалість до навантажень зі змінною спрямованістю впливу
3.1. Дослідження динаміки змін показників, котрі характеризують витривалість боксерів після навантаження.
Планування навантаження проводилося відповідно до розробленої нами програми (див. табл. 1).
На загальнопідготовчому етапі використовувалася одна з форм інтервального методу тренування із застосуванням засобів ЗФП, що відображають специфіку боксу по фізіологічній спрямованості.
Вправи для вдосконалення швидкісної витривалості за допомогою бігу:
Характер роботи - повторний.
Тривалість - 10 сек.
Тривалість раунду - 2 мін.
Кількість раундів в серії - 4.
Відпочинок між раундами - 3 мін.
Кількість серій - 2.
Відпочинок між серіями - 6 мін.
Інтенсивність максимальна.
Вправи для вдосконалення швидкісно-силової витривалості за допомогою бігу:
Характер роботи повторний.
Тривалість - 15 сек.
Тривалість раунду - 2 мін.
Кількість раундів в серії - 3.
Відпочинок між раундами - 15 сек.
Кількість серій - 3.
Відпочинок між серіями 6, 4, 2 мін.
Інтенсивність субмаксимальна.
Вправи для вдосконалення загальної витривалості за допомогою бігу:
Характер роботи - змінний.
Тривалість - 3 мін.
Кількість раундів - 10 (8 прискорень в серії).
Відпочинок між раундами - 1 мін.
Інтенсивність - середня (до 160).
На спеціально-підготовчому етапі вправи виконувалися на типових боксерських мішках. Удари наносилися максимально швидко і точно із збереженням техніки ударних рухів і відповідно ударних положень, сприяючих переходу боксера від атакуючих до захисних дій і назад.
Вправи для вдосконалення швидкісної витривалості за допомогою типових боксерських мішків:
Характер роботи - повторний.
Тривалість - 10 сек.
Тривалість раунду - 2 мін.
Кількість раундів в серії - 4.
Відпочинок між раундами 3 мін.
Кількість серій - 2.
Відпочинок між
Loading...

 
 

Цікаве