WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Закріплення навичок і вмінь самострахування під час виконання акробатичних вправ - Реферат

Закріплення навичок і вмінь самострахування під час виконання акробатичних вправ - Реферат

до палиці; 3 - в.п.; 4 - другою ногою 5 - 6 разів Спину від підлоги не відривати. Руки і ноги тримати прямі
14. В.п. - сидячи, ноги прямі, руки з гімнастичною палицею до грудей: 1 - випрямляння правої руки вперед; 2 - в.п.; 3 - випрямляння лівої руки вперед; 4 - в.п. 5 - 6 разів Випрямляння рук виконувати по черзі, "байдарка"
15. В.п. - ноги нарізно, палиця вертикально вперед, хватом посередині: 1 - 2 - колові рухи одночасно двома руками (кистями рук) праворуч; 3 - 4 - тесаме ліворуч 8 - 10 разів Колові рухи кистями, не згинаючи рук у ліктях, "вузький хват"
16. В.п. - основна стійка, палицю вертикально на підлогу: 1 - 4 - стрибки через палицю одночасно на двох ногах 5-6 разів Стрибки виконувати на носках, руки на поясі. На рахунок 4 оплеск у долоні
17. Вправа на відновлення дихання: 1 - вдих, руки вгору; 2 - видих, руки вниз 4 - 5 разів Вдих через ніс, видих через рот
18. ЧСС за 6 с 15с Готовність до основної частини уроку
Основна частина уроку (20 хв)
1
Комбінація акробатичних вправ: перекид вперед, в упор присівши, перекид вперед в положення сидячи, стійка на лопатках, міст з положення лежачи 10 хв
а Перекид уперед з упору присівши: 1 - випростовуючи ноги і переносячи масу тіла на руки, доторкатися підборіддям до грудей; 2 - продовжувати випростовувати ноги, зігнути руки; 3 - відштовхнутися носками ніг, спираючись лопатками і взятися руками за гомілки; 4 - відпустити захват ніг 3 - 4 рази Руки трохи згинати у ліктьових суглобах
Лікті ближче до тулуба
Перекид уперед (групування)
Перейти до упору присівши
б
Перекид уперед, з упору присівши в положення сидячи: 5 - підборіддям доторкнутися до грудей; 6 - відштовхнутися одночасно руками й ногами; 7 - перекид уперед; 8 - прийняти положення сидячи 3 - 4 рази Спину окрили їй. Масу тіла перенести на руки.
Групування. Руки до гомілки
в
Стійка на лопатках: 9 - в.п. лежачи на спині, зігнувши ноги; 10 - зігнувши ноги і піднімаючи тулуб, обпертися зігнутими руками об тулуб І підлогу, прогнутися в грудній частині;
11 - тулуб вертикально, ноги підняті угору, носки витягнути вверх; 12 - зігнувши ноги, продовжувати прогинатися в грудній частині; 13 - прийняти положення лежачи на спині, зігнувши ноги 3 - 4 рази Руки вниз, ноги нарізно Обпертися ліктями об гімнастичний мат, долонями з великими пальцями зовні об спину, пальці до попереку, лікті звести Плечові частини рук мають бути на підлозі паралельно Учні контролюють зором верти-кальний напрям рук гомілок Ноги нарізно, руки опущені вниз
г
Міст з положення лежачи: 14 - зігнути ноги на ширині плечей, ступні підтягнути до себе з розвернутими носками; 15 - поставити кисті біля плечей, долонями обпертися об підлогу, лікті вгору; 16 - випростовуючи руки й ноги, відводячи голову назад, прогнутися, зробити міст;
17 - прийняти в. п.; 18 - перекат у групуванні назад - уперед з положення лежачи в положення присівши; 19 - прийняти упор присівши; 20 - прийняти положення стоячи 3 - 4 рази Ноги підтягнути ближче до тулуба Пальці спрямовані до плечей
Максимально прогнуте, дугоподібне положення тіла спиною до опори з опорою руками і ногами Лежачи на спині, зігнути ноги Кистями рук обхопити гомілки ніг Переносимо масу тіла на руки В.п. - основна стійка
2
Гімнастичні естафети для закріплення швидкісно-силових здібностей у гімназистів 10 хв
а
"Влучно в ціль": 3 - два злитих перекиди вперед; 4 - кинути торбинку з піском і намагатися збити кеглі; 3 - після кидка в ціль швидко підібрати торбинку і повернутися назад за лінією старту 2 - 3 рази Торбину притиснути до підборіддя. Кеглі стоять на відстані 6 - 8 м від гімнастичних матів. За лінією старту швидко передати торбинку партнеру по команді
б
" Сороконіжки" В.п. сидячи, зігнувши ноги, подати тулуб уперед, тримаючись кистями рук плеч партнера 1 - всі учні швидко просовуються вперед до булав; 2 - виконавши поворот від булави, учні продовжують у швидкому темпі просуватися до лінії старту 1-2 рази Учні всі разом просовуються вперед і назад, енергійно відштовхуючись ногами від підлоги. Руки від плечей не відривати. Вправа на координацію рухів ніг, рук, тулуба, взаєморозуміння
в
"Побудуй міст" (парами): 1 - перший учень біжить до гімнастичного мата, виконує міст з положення лежачи; 2 - другий учень виконує переповзання по-пластунськи між руками і ногами партнера; 3 - 4 - те ж саме, міняючись місцями; 5 - 6; 7 - 8 те ж саме в протилежний бік
1 - 2 рази
Вчитель визначає кращий побудований міст, кращу команду, дає своєчасні вказівки
"Спритність ніг з допомоги ганчірки" Кожний учень ставить обидві ноги на ганчірку і енергійно, дрібними кроками просувається якомога швидше: 1 - вперед обличчям - вперед; 2 - спиною вперед - назад; 3 - передача естафети партнеру по команді 1 - 2 рази Вправа на витривалість та координацію рухів
3
ЧСС за 6 с 15 с Перенесення навантаження учнями
Заключна частина уроку (5 хв)
1
Шикування в одну шеренгу 15-20 с Учні звичайним кроком шикуються в одну шеренгу
2
Вправи на відновлення дихання: а) Очищаюче дихання: 1 - зробити повільний повний вдих, ненадовго затримати повітря; 2 - короткими і сильними поштовхами видихуємо через вуста, складені трубочкою 2 хв Щоки не надувати
б) Голосове дихання: 1 - зробити повний вдих, затримати дихання; 2 - різким зусиллям видихнути через відкритий рот 3-4 рази Видихати з різким звуком "ха"
3
Вправи на увагу: а) Гра "Фізкульт - ура!": ч 1 - учитель декламує: "Спорт - здоров'я!", "Спорт - гра!", "Спорт - ура!"; 2 - після слів учителя "Фізкульт - ура!" учні шикуються в одну шеренгу 2 хв 1 хв Учні повторюють слова вчителя і повільно просовуються по залу. 3 якої команди гравець останній - штрафний бал
б) гра "У річку - гоп, на берег - гоп!": - після слів учителя "у річку - гоп" - учні перестрибують двома ногами через лінію; 2 - після слів "на берег - гоп" - учні повертаються у в. п.; 3 - невідповідність слів учителя з місцем знаходження учня призводить до того, що учень вибуває 1 хв Учні виконують команди вчителя; перемагає команда, у якій залишилося більше учасників
4
Підбиття підсумків уроку: 1 - визначення кращих учнів;
2 - виставлення оцінок; 3 - домашнє завдання 1 хв Учитель звертає увагу на учнів, які правильно і красиво виконують гімнастичні фігури Обґрунтувати і виставити оцінки Вправи ранкової гімнастики
Loading...

 
 

Цікаве