WWW.REFERATCENTRAL.ORG.UA - Я ТУТ НАВЧАЮСЬ

... відкритий, безкоштовний архів рефератів, курсових, дипломних робіт

ГоловнаФізкультура, Рекреація → Вправи для підготовки баскетболіста - Реферат

Вправи для підготовки баскетболіста - Реферат

впростаної вперед руки вчителя з кроком правою ногою, після чого крок лівою, поштовх точно вгору й імітація кидка.
3. Те саме, але з кидком м'яча у кошик.
4. Те саме, але з ловінням невисоко підкинутого м'яча під час пробігання гравця повз учителя.
5. Те саме, але після підкидування м'яча вгору, а потім уперед-угору самим учнем перед початком руху і з ловінням після відскоку від підлоги.
Виривання і вибивання м'яча:
1. Шикування у дві шеренги обличчям один до одного на відстані 1,5-2 м. Гравці однієї шеренги тримають м'яч двома руками перед собою. За сигналом гравці без м'ячів пересуваються пристав" ними кроками вперед і вибивають м'ячі у пасивно чинячих опір партнерів. Потім вони міняються місцями.
2. Шикування те саме, тільки гравці стоять навпроти один одного, утримуючи одночасно один м'яч в руках. За сигналом - виривання м'яча.
3. Те саме, тільки м'яч знаходиться на підлозі.
4. Шикування у коло. Один з учнів веде м'яч ближньою рукою до учнів, що стоять у колі на відстані 1 м. Гравці, роблячи по черзі випади, намагаються вибити м'яч рухом руки знизу вгору або збоку за напрямом ведення.
5. Те саме, тільки ведення виконують 3-4 гравці, рівномірно розосереджуючись по всьому колу.
6. Шикування в парах, один за одним обличчям до стіни в 1,5-2 м від неї. Гравець, що стоїть попереду, - нападаючий, позаду - захисник. Нападаючий виконує передачу в стіну, ловить м'яч і виконує поворот. У момент повороту захисник повинен спробувати захватити м'яч і вирвати його.
Дії проти гравця з м'ячем:
1. Супроводження ведучого м'яч захисником /у парах/.
2. Передачі м'яча у трійках. У центрі захисник, котрий намагається вибити м'яч у нападаючого або перехватити передачу.
3. Те саме, але крайні - це захисники, які намагаються вибитии м'яч у середнього нападаючого.
4. Ведення м'яча "змійкою" у колоні. Ті, щo стоять, - замисники. М'яч можна вибити у ведучого.
5. Тримання гравця, який намагається кинути м'яч у кільце. Захисник намагається перекрити рукою траєкторію кидка.
6. Перехват м'яча яри передачі. Гравці розміщуються паралельно і виходять на передачу від учителя.
Передача м'яча в русі:
1. Передача в парах, трійках указаним способом..
2. Боротьба за м'яч 2 х 2. Гру одночасно проводять у різних місцях майданчика. Застосовуючи розучені Передачі, два гравці володіють м'ячем, а два захисники намагаються перехватити його. Зміна гравців відбувається при перехваті м'ячів.
3. Боротьба за м'яч 2 x 3 /два захисники, три нападаючі/.
Напад швидким проривом:
1. Пересування до щита двох гравців без ведення і зміни місць, тобто тільки за рахунок передач на вихід.
2. Те саме, але з обігріванням одного захисника.
3. Пересування до щита трьох гравців без ведення і зміни місць.
4. Те саме, але з обігруванням двох захисників.
5. Те саме, але із завершенням атаки кидком /проти одного і двох захисників/.
Ловіння м'яча після відскоку від підлоги:
1. Знаходячись у стійці, випустити м'яч на майданчик; присідаючи, супроводжувати його руками до моменту відскоку. Впіймати момент початку відскоку і піймати м'яч.
2. Те саме, але м'яч підкидається вертикально вгору і ловиться після відскоку.
3. М'яч підкидається вгору-вперед і після руху До місця відскоку ловиться.
4. Те саме, але після підкидування м'яча партнером.
Кидок м'яча у кошик однією і двома руками зверху в стрибку:
1. Гравець перебуває у 2-3 м від щита. Після удару об підлогу він робить крок правою і одночасно ловить м'яч, наступний крок виконує лівою, після чого виконує поштовх і у стрибку спрямовує м'яч у кільце.
2. Те саме, але після 2-3 ударів м'яча об підлогу.
3. Те саме, але після тривалого ведення.
4. Те саме, але після ловіння м'яча у русі, ведення двох кроків.
Ловіння високо летячих м'ячів двома руками у стрибку і після відскоку від щита:
1. Гравець кидає м'яч у стіну, у стрибку ловить м'яч, що відскочив" приземляється і після стрибка знову спрямовує м'яч у стіну.
2. Те саме, але після ловіння виконується кидок двома руками у стрибку.
3. Кидки м'ячем у кільце з підхватом м'яча, що відскочив /у парах/.
4. Те саме, але після кидка третім гравцем.
Позиційний напад:
1. Вихід до м'яча із кутів майданчика, коли м'ячем володіє гравець у другій боковій лінії.
2. Вихід від бокових ліній у центр, коли м'ячем володіє середній гравець.
3. Вихід до щита, коли м'ячом володіє гравець у куті майданчика.
4. Вихід до щита вздовж бокової лінії, коли м'яч знаходиться у гравця в центрі ділянки штрафного кидка.
Орієнтовні вправи для оволодіння зонним захистом.
1. Дії проти чисельно переважаючого суперника. Три гравця, розташувавшись трикутником і швидко передаючи м'яч один одному, намагаються створити одному з партнерів можливість атаки кошика дальнім кидком. Два захисники, узгоджуванозмінюючи позиці і намагаються заважати виконанню прицільного кидка або перехопити м'яч. Виконується на одному місці і з переміною позицій нападаючими.
2. Атака одного нападаючого двома захисниками. Гравці почергово пересуваються з веденням м'яча для атаки кошика. Захисник намагається змістити нападаючого до однієї з ліній, де його відразу ж атакує другий захисник, намагаючись разом з першим відібрати м'яч. Вправа може застосовуватись і при одночасному рухові двох гравців по крайніх коридорах. У цьому випадку завданням захисників є зміщення підопічних до cepeднього коридору, де діють два партнери.
3. Зміна позицій захисників при чисельній рівності з нападаючими; а/ розміщуючись під щитом на різних ділянках майданчика і у різній розстановці в умовах гри 2 x 2, 3 x 3, 4 x 4, 5 x 5, захисники змінюють свої позиції згідно з передачами нападаючих, що стоїть на місці; б/ те саме, відповідно до входів у зону окремих гравців і змін позицій інших партнерів; в/ те саме, при відступанні до кошика, який захищають, від середини майданчика, по довгих коридорах майданчика і по всьому Майданчику.
4. Організація боротьби за м'яч, що відскочив від щита при чисельній нерівності та рівності суперників: а/ нападаючі після передач м'яча у певних розстановках виконують кидки із середніх і дальніх дистанцій, намагаючись знову оволодіти м'ячем. Захисники в момент кидка займають позиції з таким розрахункам, щоб заважати входити нападаючим у зону оволодіння м'ячем; б/ те саме, після кидків у кошик з ближніх дистанцій, що виконуються гравцями, які входять у зону.
Орієнтовні вправи для оволодіння персональним захистом:
1. "Тримання" гравця з м'ячем, розташованого поблизу кільця /в парах/. Захисник приймає стійку з виставленою вперед ногою і піднятою вгору рукою. На обманний рух нападаючого він відповідає невеликим кроком назад і в сторону можливого проходу, після початку ведення робить один крок вперед, а потім пересувається приставними кроками. Кидок закриває ближньою до м'яча рукою.
2. Перехват м'яча у нападаючих, що просуваються до кільця: захисник, відступаючи, намагається не дати кому-небудь з нападаючих встати йому за спину і, спостерігаючи за м'ячем, готується до перехвату; те саме, але три нападаючих діють проти двох захисників.
3. "Тримання" гравця, який намагається звільнитись, отримати м'яч. Гравці розміщуються в парах біля бокових ліній. За сигналом нападаючі намагаються звільнитися від опіки, щоб одержати м'яч. Захисники заважають цьому. Вчитель передає м'яч гравцю, то звільнився від опіки.
4. Нападаючий стає під кільце, перед ним розміщуються три захисники. Нападаючий намагається пройти під другий щит. Троє захисників заважають цьому.
Loading...

 
 

Цікаве